#ппрецепты

ВИНОВНИКИ ЛИШНЕГО ВЕСА ⠀ Правильное питание важно для здоровья, а нездоровые перекусы могут нанести вред вашему организму. Чаще всего максимальный вред нам наносят именно ПЕРЕКУСЫ, причем как их качество, так и количество. ⠀ Именно они могут привести к лишнему весу, повышенному уровню сахара в крови, и другим проблемам со здоровьем. ⠀ На своих марафонах я помогаю организовать рацион так, чтобы свести желание перекусывать к минимуму, что позволяет всего за пару недель привести уровни сахара, давления и многих других показателей в норму, без голода и стресса. Благодаря этому легко уходит от 3 до 6 кг за пару недель, появляется куча энергии, проходят сонливость и раздражение, от постоянных сахарных качелей. ⠀ Старт моего следующего марафона 15 апреля, смотри подробности в сохраненных сторис у меня в ИНСТ, ссылка в шапке проыиля, вкладка АПРЕЛЬ и МАРАФОН. Там же ты найдешь отзывы по проходящим эндометриозам и кистам, безболезненным месячным, не выпадающим больше волосам и другим бонусам от здорового рациона. ⠀ Ну а если все же возникло желание перекусить, сделай это с пользой 👇 Стакан 200 мл ⠀ 1 стакан кипятка Пол стакана семян чиа 1,5 стакана разных семян я брала тыквенные семечки, кунжут, семечки подсолнуха Соль 1 ст л оливкового масла Острая паприка и другие специи по вкусу ⠀ Чиа замочить в кипятке, подождать пока они превратиться в клейкую массу и смешать с остальными ингредиентами. Выкладываем на пергамент тонким слоем 3-4 мм, нарезаем сразу желаемой формой, и сушим в духовке при 170 гр до хруста около 20-30 минут. Остужаем и хрустим с пользой 👌 ⠀ #пп #ппрецепт #ппперекус #ппдесерт #ппснэк #ппчипсы #ппужин #ппобед

Моим марафонам в марте исполняется три года и эти марафоны изменили жизнь и здоровье более 30 тысяч человек. Подробнее в моем инст. Там я меняю на вкусную еду ваши лекарства #пп #рецепт #рецептынакаждыйдень #ппдесерт #худеем #нутрициолог_рекомендует

ЧИТАЙ В ОПИСАНИИ👇 ⠀ Это абсорбирует излишки жиров. Регулирует гликимическую нагрузку. Также улучшает пищеварение, стимулируя перистальтику кишечника. Кроме того исследования показали, что это понижает высокое кровяное давление. Снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Это усилит ваш иммунитет, благодаря нормализации работы кишечника и многое, многое другое…… ⠀ И на все эти чудеса способна КЛЕТЧАТКА из зелени и овощей, когда она ежедневно присутствует в вашем рационе в каждом приеме пищи. ⠀ Так просто и так сложно. Я вам расскажу, как моя семья СТАЛА ЕСТЬ В РАЗЫ БОЛЬШЕ овощей и зелени. ⠀ Часто порывы, наполнить свой холодильник салатами и овощами, заканчиваются отправкой испорченных овощей в мусор, нам лень 🦥 мыть все эти горы зелени, нарезать каждый раз овощи и все это так и остается не съеденным. ⠀ Я стала раз в пару дней с утра нарезать целый таз овощей и салатов. Когда делаешь много и сразу это занимает максимум 20 минут. А когда зелень уже помыта, высушена и овощи лежат аппетитными палочками уже намного легче добавить горсть в каждую тарелку, а дети грызут их с удовольствием на перекус. Такая нарезка прекрасно простоит пару дней в холодильнике, сэкономит вам кучу времени и подарит здоровье вашей семье. ⠀ А в сторис в инстаграм прикрепила три средства которые спасут вас от боли в горле, кашля и затяжной простуды, если вы примените их в первый день. ⠀ #пп #рецепт #меню #еда #салат #ппдесерт #выпечказа5минут

РЕЦЕПТ ⠀ Консервированный нут промываем, добавляем специи по вкусу, я люблю смешивать с острой паприкой, мятой и солью. Пару чайных ложек оливкового масла. Отправляем в духовку на 180гр, обязательно включи вентилятор и суши до хруста. Это около 30 мин. ⠀ В это время нарежь салат, огурцы, помидоры и готовим заправку. ⠀ Для заправки взбить в блендере 1 авокадо, сок половины лимона, 1 зубчик чеснока, соль, специи и 50 мл воды. ⠀ Ну и всё смешать и полить соусом. Это очень вкусно и очень полезно🤤 дневная норма клетчатки из такого салата тебе обеспечена. ⠀ Ну и не забывай подписаться на самого вкусного нутрициолога, а в моем инстаграмм тебя ждет мой клуб здоровья, который изменил жизни и здоровье тысячи женщин. #пп #ппрецепты #ппеда #ппобед #пппитание #ппвкусно #ппдесерт #пппицца #рецептыпп #ппвыпечка #ппменю #ппсоветы #пптортик #ппмарафон