ВИНОВНИКИ ЛИШНЕГО ВЕСА ⠀ Правильное питание важно для здоровья, а нездоровые перекусы могут нанести вред вашему организму. Чаще всего максимальный вред нам наносят именно ПЕРЕКУСЫ, причем как их качество, так и количество. ⠀ Именно они могут привести к лишнему весу, повышенному уровню сахара в крови, и другим проблемам со здоровьем. ⠀ На своих марафонах я помогаю организовать рацион так, чтобы свести желание перекусывать к минимуму, что позволяет всего за пару недель привести уровни сахара, давления и многих других показателей в норму, без голода и стресса. Благодаря этому легко уходит от 3 до 6 кг за пару недель, появляется куча энергии, проходят сонливость и раздражение, от постоянных сахарных качелей. ⠀ Старт моего следующего марафона 15 апреля, смотри подробности в сохраненных сторис у меня в ИНСТ, ссылка в шапке проыиля, вкладка АПРЕЛЬ и МАРАФОН. Там же ты найдешь отзывы по проходящим эндометриозам и кистам, безболезненным месячным, не выпадающим больше волосам и другим бонусам от здорового рациона. ⠀ Ну а если все же возникло желание перекусить, сделай это с пользой 👇 Стакан 200 мл ⠀ 1 стакан кипятка Пол стакана семян чиа 1,5 стакана разных семян я брала тыквенные семечки, кунжут, семечки подсолнуха Соль 1 ст л оливкового масла Острая паприка и другие специи по вкусу ⠀ Чиа замочить в кипятке, подождать пока они превратиться в клейкую массу и смешать с остальными ингредиентами. Выкладываем на пергамент тонким слоем 3-4 мм, нарезаем сразу желаемой формой, и сушим в духовке при 170 гр до хруста около 20-30 минут. Остужаем и хрустим с пользой 👌 ⠀ #пп #ппрецепт #ппперекус #ппдесерт #ппснэк #ппчипсы #ппужин #ппобед