Как улучшить усвоение белка?🤌🏽 -разделять белок на несколько приемов пищи, 25-30 г белка каждые 3-4 часа -добавлять много зелени, клетчатки, она улучшает процесс расщепления и усвоения белков -можно поливать белковые продукты соком лимона или добавлять кислые ягоды -тщательно пережёвывать -при употреблении бобовых и орехов, предварительно замочить в воде на 12 часов (можно добавить в воду ферментированный яблочный уксус) -готовить на более низком огне #sport #gym #gymmotivation #fit #fitness #rec #sportlife #gymgirl