¿Cuanta proteína debes consumir al día? (Parte 2) 🚀 . Recuerden que estos rangos son los mínimos para un adulto funcional que quiere preservar su masa muscular y evitar una degradación de músculo temprana, un riesgo alto de problemas en sus articulaciones y además mantener su funcionalidad y movimiento saludable en su día a día. . Consumir proteína no solo es para los athletas fitness o culturistas. Realmente el bajo consumo de proteína se asocia a muchos problemas de salud y es uno de los mayores factores de desnutrición y sarcopenia en adultos mayores hoy en día (por eso ves que les mandan el famoso ensure a tus abuelos) . Si no eres consciente ahora de la importancia de mejorar tu nutrición y empezar a entrenar, igual tú médico te obligará a hacerlo cuando esté bien jodido ❤️🫶🏻. . Como consejo trata de tener un aporte mínimo de 20gr de proteína en tu desayuno, almuerzo y cena. Busca fuentes de proteína de alto valor biológico como el pollo, pescados, carnes, huevos, lácteos e incluso una gran opción es una proteína en polvo como suplemento. . Recuerda que puedes hacer infinidad de combinaciones en tu alimentación y complementar también las proteínas animales con proteínas vegetales (Buscando la compensación de aminoácidos) y teniendo en cuenta que sumarás carbohidratos de más a tu plan. . . ¿Quieren la parte 3? Donde hablaremos de cómo alimentarse en cada comida para construir masa muscular 🫡 dejen comentarios. . Si quieres hacer parte de mi grupo de asesorados VIP escríbeme al link de mi biografía y te mando toda la info ❤️ . . #fitness #dieta #proteina #alimentacionsaludable #bajardepeso #fit #gym #entrenamiento