🚀Si quieres que yo te asesore en tu proceso escríbeme al link de mi perfil 👇🏻 . Las semanas de descarga en el entrenamiento de fuerza son períodos planificados de reducción en la intensidad y el volumen de entrenamiento. Sirven para permitir la recuperación del cuerpo, prevenir el sobreentrenamiento y maximizar los resultados a largo plazo. Durante estas semanas, se reduce la carga de trabajo para dar al cuerpo tiempo para recuperarse y adaptarse, lo que puede incluir menos peso, menos repeticiones o menos sesiones de entrenamiento. . Existen 2 formas de hacer esa semana de descarga #1 descansar completamente (no la recomiendo) o #2 Una descarga activa que puedes hacer de 2 formas. . #1: Con tu rutina habitual disminuye las cargas al 50% de lo que normalmente levantas y haciendo las mismas series y repeticiones. . #2: Con tu rutina habitual disminuir a la mitad el número de repeticiones de cada serie manteniendo la misma carga que normalmente levantas. . Cualquiera de las 2 formas te permitirá darle oportunidad a tu cuerpo de recuperarse mejor, disminuir el exceso de fatiga, la inflamación y el estrés acumulado. . ¿Te animas? Déjame en los comentarios si te gustaría saber cada cuando se programa una semana de descarga y vamos por la parte 2 🫡 . . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀 . . #fitness #semanadedescargadeentrenamiento #entrenamientodefuerza #entrenamientoconpesas #entrenamiento #descanso #gym #gymrat #fly