Cultura en el Gym 🫶🏻 si eres tan fuerte para cargarla demuestra tu fuerza dejandola como la encontraste 🚀 . . . #fitness #gym #gymrat #culturaenelgym

¿Exagere mucho con los vuelos? O si los han visto en el Gym? 👀😂 . Asesorías en el link de mi perfil 🚀💣 . . Mejora tus vuelos buscando una mejor abducción del brazo desde tus codos, evita una rotación externa de tus hombros y que tú muñeca gire hacia atrás. . Te prometo que tus hombros se van a pasar de nivel 💣 si quieren parte 2 con una rutina de hombro dejen comentarios 🚀🚀 . . . #entrenamientodehombros #hombros #vuelosparahombros #entrenamientoconpesas #gymrat #gym #fitness #fly

🚀Si quieres que yo te asesore en tu proceso escríbeme al link de mi perfil 👇🏻 . Las semanas de descarga en el entrenamiento de fuerza son períodos planificados de reducción en la intensidad y el volumen de entrenamiento. Sirven para permitir la recuperación del cuerpo, prevenir el sobreentrenamiento y maximizar los resultados a largo plazo. Durante estas semanas, se reduce la carga de trabajo para dar al cuerpo tiempo para recuperarse y adaptarse, lo que puede incluir menos peso, menos repeticiones o menos sesiones de entrenamiento. . Existen 2 formas de hacer esa semana de descarga #1 descansar completamente (no la recomiendo) o #2 Una descarga activa que puedes hacer de 2 formas. . #1: Con tu rutina habitual disminuye las cargas al 50% de lo que normalmente levantas y haciendo las mismas series y repeticiones. . #2: Con tu rutina habitual disminuir a la mitad el número de repeticiones de cada serie manteniendo la misma carga que normalmente levantas. . Cualquiera de las 2 formas te permitirá darle oportunidad a tu cuerpo de recuperarse mejor, disminuir el exceso de fatiga, la inflamación y el estrés acumulado. . ¿Te animas? Déjame en los comentarios si te gustaría saber cada cuando se programa una semana de descarga y vamos por la parte 2 🫡 . . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀 . . #fitness #semanadedescargadeentrenamiento #entrenamientodefuerza #entrenamientoconpesas #entrenamiento #descanso #gym #gymrat #fly

🤔¿Se han ganado espasmos en la espalda haciendo prensa? 👀 Sinceramente me duele la cabeza cuando veo alguien hacer prensa con las manos en el espaldar o en el pecho, peor aún si se ayudan con las manos en las rodillas. . Aún que esto te parezca algo básico la mayoría no lo sabe, incluso he visto entrenadores dejar que sus clientes pongan las manos donde quieran 🥲 . 🧠Soportar tu cadera a la prensa permite que todo tu centro esté mucho más estable, evita que por un descuido te levantes del banco y todo el peso se te recargue en la espalda baja. Esos dolores que has sentido no son culpa de la máquina o del ejercicio en si, más bien es culpa de tu ejecución y falta de experiencia. . 3 consejos rápidos: -Sujeta con fuerza los agarres y dale seguridad a tu cadera. -No sueltes o rebotes el peso en la bajada. -Evita la híper extensión de las rodillas. . Ahora si a darle fuego a esos cuádriceps 🚀🚀 . ¿Les gustaría que hiciera este mismo video pero de la HACK? 😏 dejen comentarios y vamos por parte 2 . . 👉🏻Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🚀 . . #diadepierna #prensaparapiernas #ejerciciosdepiernas #dolordeespalda #gym #tipsdegym #fitness

Paciencia que pronto veras los resultados del gym 😂 #humor . . . #fitness #gymhumor #fit #resultadosdelgym