La fructosa presente en las frutas es parte de una dieta equilibrada y nos aporta más beneficios que perjuicios. Por otro lado, el consumo excesivo de azúcares añadidos o libres, como la sacarosa (azúcar refinada) y el Jarabe de Maíz de Alta Fructosa (JMAF), así como de edulcorantes artificiales, puede tener efectos negativos en la salud. Es importante moderar el consumo de todos estos componentes y priorizar una dieta rica en alimentos naturales y nutritivos. #frutas #verduras #o #a #delivery #saude #fitness #legumes #food #comida #natural #saludable #n #fruta #chocolate #dieta #salud #fruits #vidasaudavel #fruit #hortifruti #alimentacaosaudavel #mercado #healthyfood #quedateencasa #frutasyverduras #flores #vegetales #vel #supermercado

La papaya es una fruta preferida por los nutriólogos, y aquí te cuento sus principales beneficios. 🥭 Voy a empezar con los 2 ingredientes más relevantes: 1) Papaina y El Licopeno 🌿🍅 La papaina es una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas y parece tener efectos antiinflamatorios. 💪 El Licopeno es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. 🍅💖 Otra excelente fuente de licopeno es el tomate. La papaya es una excelente fuente de vitamina C, provitamina A, folato y fibra. 🍊🌿 Recuerda que 1 porción de papaya es igual a 1 taza o 150 gramos. Dependiendo de tu requerimiento, será la cantidad ideal, pero si te apetece comer un poquito más, despreocúpate, pues los beneficios de su consumo serán mayores que sus posibles perjuicios. 🙌 Información de consultas de nutrición, tienen el botón en mi perfil. Fuentes: Santana, L. F., Inada, A. C., do Espirito Santo, B. L. S., Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M., Guimarães, R. de C. A., Freitas, K. de C., & Hiane, P. A. (2019). Nutraceutical potential of Carica papaya in metabolic syndrome. Nutrients, 11(7), 1608. https://doi.org/10.3390/nu11071608 Li, N., Wu, X., Zhuang, W., Xia, L., Chen, Y., Wu, C., Rao, Z., Du, L., Zhao, R., Yi, M., Wan, Q., & Zhou, Y. (2020). Tomato and lycopene and multiple health outcomes: Umbrella review. Food Chemistry, 128396. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2020.128396 #Papaya #Nutrición #Salud #Antioxidantes #Licopeno #Bienestar #papaya #fruit #fruits #mango #healthyfood #vegan #food #papayasalad #foodie #banana #healthy #healthylifestyle #pineapple #organic #breakfast #nature #papayas #tropicalfruit

🌟 ¿Eres una mujer activa después de los 40? ¡Estos son algunos suplementos que podrían beneficiarte! 1️⃣ Proteína: Importante para mantener la masa muscular y apoyar la recuperación. 2️⃣ Calcio y Vitamina D: Esenciales para la salud ósea y prevenir la osteoporosis. 3️⃣ Omega-3: Ayuda a mantener la salud cardiovascular y reduce la inflamación en las articulaciones. 4️⃣ Magnesio: Puede ayudar a reducir calambres musculares y mejorar la calidad del sueño. 5️⃣ Multivitamínico: Para cubrir posibles deficiencias nutricionales y apoyar la salud en general. Suplementos que pueden atenuar los síntomas negativos del climaterio: algunos podrían ser el “Agnus Cactus” o el “Fenogreco”. Recuerda, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, para asegurarte de que sea adecuado para ti y tu dieta. ¡Cuida tu salud y sigue entrenando fuerte! 💪🌿 ¡Dale like y comparte si conoces a alguien que pueda beneficiarse de esta información! #Mujeres #Suplementos #Salud #Bienestar #Menopausia #40años💪👩

¡Descubre el poder de la cáscara de kiwi! 🥝💪 ¿Sabías que puedes comer el kiwi con todo y cáscara? Sí, el kiwi es una excelente fuente de vitamina C, fibra, antioxidantes y flavonoides esenciales para nuestra salud. ¡Y la cáscara contiene incluso más fibra y antioxidantes que la pulpa! Un estudio analizó el potencial antioxidante y el perfil fenólico de la pulpa, la cáscara y el núcleo de tres cultivares de kiwi comercializados. Se encontró que la cáscara del kiwi contenía el mayor contenido total de fenoles y la mayor capacidad antioxidante en comparación con la pulpa del kiwi. Estos polifenoles tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Además, la cáscara del kiwi es rica en fibra, especialmente fibra insoluble, que mejora la digestión y previene el estreñimiento. La cáscara del kiwi también contiene enzimas como la actinidina, que pueden ayudar en la digestión de las proteínas. Y no nos olvidemos de la vitamina C, ¡la cáscara del kiwi contiene más vitamina C que puede fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades! Para disfrutar de los beneficios de la cáscara del kiwi, simplemente lava bien la fruta y cómela como lo harías normalmente. ¡Aumenta tu ingesta de fibra y antioxidantes con este súper alimento! 🌟 ¿Quieres saber más sobre nutrición? ¡Agenda tu consulta conmigo! 📅💬 @nutriologo_conrado #antioxidantes #salud y #bienestar #vitaminas y #minerales #nutricion y #belleza #frutas #verduras #dieta #saludable #fitness #suplementos #saludable #healthylifestyle #kiwi #superfood #fruits #healthyeating ¿Comes el kiwi con Cáscara?

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