Bukan hanya kulit wajah saja yang harus diperhatikan, tapi kulit tubuh juga harus dirawat. Selain dari lifestyle yang baik, perawatan dari luar juga penting untuk proteksi dari faktor lingkungan. Untungnya ada produk Q10 Firming Body lotion @sebamed.id Check aja di keranjang kuningnya. Kelenturan kulit lebih terjaga bahkan bisa meningkat dalam pemakaian selama 3 minggu loh. Pentinglah ini kalau usia dah di atas 40. #mariahabits #q10tampaklebihmuda #sebamed #antiaging #awetmuda #kulitsehat #akincare #bodycare

Kalau kamu pilih yg mana untuk dirimu sendiri? #mariahabits #awetmuda #longevity #bodycomposition #weighttraining #gym #fitnessmotivation #pejuangotot #fitafter40

Apabila kalian bs menerapkan kebiasaan tidur sehat berkualitas, akan bermanfaat untuk fitness goal menurunkan body fat. Kurang tidur mengganggu metabolisme tubuh & hormon. Hormon lapar jadi lbh meningkat dibanding hormon kenyang. Walaupun makannya sedikit, tetap akan sulit utk menurunkan lemak tubuh. Bahkan tubuh jadi cenderung untuk menyimpan lemak drpd membakarnya kalau kurang tidur terus. Karena hormon stress jadi aktif dan itulah yg terjadi. #mariahabits #sleep #tidurcukup #fatloss #fatlosscoach #onlinecoach #bodytransformation #beautysleep #awetmuda #fitafter40 #fitcluv #cortisol #stress #bodyfat

Apa yang terjadi kalau kamu olahraga tapi makannya sembarangan? Mungkin demi makan enak, kamu melakukan 2-3 cardio classes di gym dengan pemikiran kalori yg dibakar banyak. Ayo siapa yg masih seperti ini? Kalau goalnya mau menurunkan bb/kecilin perut/pinggang ramping, dietmu harus ada dalam defisit kalori, artinya yg dibakar hrs lbh banyak drpd yg masuk. Dgn hanya cardio berjam2 tiap hari tanpa melakukan the real weight training + eating right, massa ototmu akan ikut terbakar. Metabolisme tubuh semakin menurun, artinya kemampuan tubuhmu membakar lemak semakin kecil. “Aku latihan beban juga kok, body pump class di gym.” Body pump gak dihitung sebagai resistance training krn intensitasnya jauh dari cukup utk melihat perubahan. Apalagi kalau makannya masih sembarangan. Yg ada, lingkaran pinggang impianmu hanyalah mimpi. Kalau mau dapat hasil, fokus ke weight training with the right intensity, cukupkan asupan protein dgn total kalori yg sesuai utk raih body goal, baru tambahkan cardio secukupnya buay extra bakar kalori cadangan di tubuh. #mariahabits #fatlosscoach #gym #fitness #fitmom #fitafter40 #bodytransformation #skinnyfat #workout #onlinecoach #awetmuda #weightloss #fitnessmotivation #edukasi #olahraga

Bener gak kalau usia makin tua, tidur gak usah banyak2? Ini konsepsi salah, para seniors juga perlu tidur 7-9 jam tiap malamnya. Cuma masalahnya mereka gak bisa tidur karena bbrp kondisi kesehatan & mental. Tips to get good night sleep: 1. Warm bath 🛀🏻 di malam hari akan bikin tubuh lebih relax, apalagi kalau bisa berendam dengan epsom salt and essenrial oils. Very relaxing 🥰 2. Chamomile Tea 🫖 memiliki efek sedatif ringan yg baik utk stimulasi tidur. Setelah kalian tertidur, chamomile jg bs improve kualitas tidur sehingga saat bangun berasa segar & well rested. 3. Hindari makan berat 2-3 jam sebelum tidur Ini akan mengganggu pencernaan & kualitas tidur. Akhirnya jadi makin gak bisa tidur. 4. Gadgets off the room Apapun itu (hp, tv, ipad, router, dll) jgn disimpan di kamar tidur. I don’t have TV in my room for this very reason. 30-60 menit sebelum tidur stop menggunakan gadget krn bluelight dr gadgets membuat tubuh gak mengeluarkan melatonin secara maksimal, dan cycle tidurmu jd terganggu. Radiasi dari wifi & hp walaupun in flight mode akan merusak kualitas tidur. 5. Stress management Stress berkepanjangan membuat hormon cortisol naik terus sehingga tidur makin susah. Banyak pikiran, selalu kawatir, masalah kerjaa/relationship, & stressful event lainnya kalau gak diatasi akan mengakibatkan insomnia. Lama2 akan mempengaruhi kesehatan jangka panjang. 6. Supplements Mungkin tubuhmu defisiensi bbrp jenis nutrisi yg menurunkan kualitas tidur & susah utk tertidur - vitamin B, C, D, E, Calcium, Magnesium, dan Tryptophan. Kl dah berhari2 gak bisa tidur, perbaiki pola tidur dibantu dgn supplement tidur spt tryptophan or melatonin. #mariahabits #tipstidur #insomnia #tidurnyenyak #sweetdreams #sleep #awetmuda #fitness #fitafter40 #supplements #lifestyle #susahtidur