SALADE COMPOSÉE Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients 4 personnes : * 200g orzo (ou pâtes) cuits * 200g pois-chiches cuits * 250g tomates cerises * 1 poignée roquette * 1 mozza * 1 poignée parmesan râpé * 3/4 tomates séchées émincées * Pignons de pins et graines de courge * 3 cuillères huile colza * 1 cuillère à café de moutarde * 1 citron * Miel et crème de balsamique * Sel, poivre ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE : 🫘Protéine : complémentarité protidique entre les pois-chiches et les pâtes 🍝Féculent : pâtes et pois-chiches 🍅Légumes : tomates, roquette 🧀Fromage : mozza/parmesan (portion de fromage de la journée 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier

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TOASTS PETIT-DEJ Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients 4 tartines : * 1 œuf * 1 yaourt nature * Miel * Cannelle * 4 tartines de pain (« vrai » pain, éviter les pains de mie même complet) * Framboises (ou autre fruit de ton choix) 🔥25/30 min à 180°C ENJOY Au petit-déjeuner ou en collation avec un fruit cru entier et/ou une poignée d’oléagineux c’est parfait ! #breakfast #petitdejeuner #recettefacilerapide #recettesimples

CAKE PETIT-DEJ Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 4 œufs (ou 2 mutants) * 1 yaourt nature * 2 pots de sucre roux * 200g purée d’amandes (ou poudre d’amandes) * 4 pots farine * 1 sachet levure 🔥45 min à 180°C ENJOY Au petit-déjeuner ou en collation avec un fruit cru entier et une boisson sans sucre c’est parfait ! #petitdejeuner #recettefacile #recettecollation #sainetgourmand #recettesimple

RILLETTE DE SARDINES Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 4 sardines en conserve au naturel * 2 cuillères à soupe de fromage blanc nature * 1 cuillère à soupe de fromage frais type Philadelphia * Persil * Sel, poivre * Le jus d’1/2 citron * 1 échalote hachée ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE : 🐟Protéine : poisson 🥖Féculent : pain ou wrap 🍄Légumes : salade ou crudités d’accompagnement 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier #recetterapide #recettesimple #recettesaineetgourmande