حمل كتاب وصفات الدايت "سعرات لذيذة" وبرامج التمارين الرابط في حسابي . مكونات سلطة الجمبري لعمل حصة واحدة: جمبري ٢٠٠ج ملفوف احمر ٣٠٠ج زبادي يوناني خالي الدسم ١٠٠ج مايونيز لايت ٣٠ج زيت ٥ مل عصير ليمون ١٠مل عسل ٣٠ج خردل ١٠ج خيار ٥٠ج كرفس ٦٠ج شبت ١٠ج جزر ٤٠ج ملح فلفل اسود بودرة ثوم كمون بابريكا . #وصفات_سهلة #تعلم_على_تيك_توك #عبدالعزيز_الزير #وصفات_صحية #سلطة_لذيذة #سلطة_الجمبري #سلطة_صحية

حمل كتاب وصفات الدايت "سعرات لذيذة" وبرامج التمارين الرابط في حسابي . مكونات الدجاج بالكريمة الايطالية لعمل 5 حصص: دجاج 800ج كريمة طبخ لايت 500ج زبدة خفيفة 40ج طحين 40ج ثوم 15ج بصل 200ج معجون طماطم 15ج خردل ديجون 15ج مرق دجاج 200مل طماطم مجففة 15ج ملح فلفل اسود روزماري اوريغانو يقدم مع رز اختياري . #وصفات_سهلة #تعلم_على_تيك_توك #عبدالعزيز_الزير #وصفات_صحية #اكلات_ايطالية #تجهيز_وجبات #دجاج_بالكريمة

حمل كتاب وصفات الدايت "سعرات لذيذة" وبرامج التمارين الرابط في حسابي . #وصفات_سهلة #تعلم_على_تيك_توك #عبدالعزيز_الزير #وصفات_صحية #تجهيز_وجبات_صحيه #تجهيز_وجبات_الاسبوع #تجهيز_وجبات_الدايت

حمل كتاب وصفات الدايت "سعرات لذيذة" وبرامج التمارين الرابط في حسابي . مكونات اللحم بالطريقة الاسيوية لعمل ٤ حصص: لحم مفروم قليل بالدهون ٥٠٠ج بصل ٢٠٠ج ثوم مهروس ١٥ج زنجبيل مهروس ١٥ج خضروات مشكلة ١٥٠ج ملفوف احمر ٣٠٠ج مرق لحم ٢٠٠مل صويا ٢٠ مل خل رز ١٥ مل زيت ٥ مل فلفل اسود سكر بني صوص حسب الرغبة . #وصفات_سهلة #تعلم_على_تيك_توك #عبدالعزيز_الزير #وصفات_صحية #وصفات_تنشيف #وصفات_كيتو #لحم_بالخضار

حمل كتاب وصفات الدايت "سعرات لذيذة" وبرامج التمارين الرابط في حسابي . مكونات أضلاع البقر لعمل ٣ حصص: أضلاع بقر ١ كج صوص باربكيو من اختيارك ٦٠ج خلطة البهارات: ملح فلفل اسود سكر بني بابريكا مدخنة بودرة بصل بودرة ثوم بودرة خردل قرقة مطحونة فلفل كايين حار . ملاحظات: مدة الطبخ راح تختلف بحسب حجم الاضلاع ودرجة الاستواء المرغوبة، شيك عليها بعد ساعتين وممكن تتركها لمدة توصل الى ٣-٥ ساعات على نفس الحرارة لو تفضلها تكون ذايبة مرة (شخصياً أفضل الاضلاع يكون لها قوام وعضّة بسيطة وماسكة شوي في العظم) تقدر تختبر درجة الاستواء بعود اسنان تدخله في اللحم، المفروض يدخل العود في اللحم بكل سلاسة وسهولة، لو حسيت ان فيه مقاومة ولو بسيطة اترك اللحم يكمل طبخ لمدة اضافية وشيك عليه مرة ثانية 👍🏼 . #وصفات_سهلة #تعلم_على_تيك_توك #عبدالعزيز_الزير #وصفات_صحية #اضلاع_مشوية #اضلاع_بالفرن #ribs #ovenribs