ช่วงก่อนปจด. (Luteal Phase) ฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนถูกผลิต+พุ่งสูงขึ้นและหลังจากนั้นจะลดลง เราจะรู้สึกคัดเต้านม อารมณ์ไม่คงที่ ท้องป่องอืดบวม อาการPMSเริ่มมาละ ท้องป่องบวม น้ำหนักขึ้น อยากกินอาหารเยอะขึ้น -เน้นไฟเบอร์ โปรตีน ไขมันดี แป้งแต่เป็นแป้งเชิงซ้อน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลไม่ให้พุ่งสูง อิ่มได้นานกว่า ดีต่อร่างกายกว่า -เพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและแมกนีเซียม จะช่วยลดอาการPMS+อาการปวดปจด.ได้ . ช่วงนี้เหมาะที่จะSelf careมากขึ้น ถ้าใครPMSเยอะก็ใจดีกับตัวเองมากขึ้นอีกนิด ด้วยการไม่ต้องเคร่งเครียดกับตัวเองมาก ให้ผ่อนคลายมากขึ้นทั้งงาน ความคิด นอนเร็วขึ้น . อยากชวนสาวๆมาดูแลสุขภาพตามฮอร์โมนกันค่ะ ดีต่อร่างกายผู้หญิงมากจริงๆ ใครอยากให้แชร์เรื่องการดูดูแลสุขภาพตามฮอร์โมนกดติดตามไว้ได้เลยน้า เลิฟ #เฮลตี้นี่คะ #ดูแลสุขภาพผู้หญิง #cyclesync #ลดปวดท้องประจําเดือน #pms