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@tsukiyoga want to tone your abs?夏までにお腹引き締めるなら、これやってみて✨ 別の動画「くびれるプランク」「タイプ別ぽっこりお腹解消法」 「お腹痩せのための腸内環境を整える食事法」も参考にしてね🙌 ①ツイストプランク　twist plank 10-20 ×3 ②ニートゥチェスト&エルボー knee to chest & elbow 10 ×3 ③マウンテンクライマー mountain climber 10-20 ×3 ④プランクキープ　plank 30-60sec keep 基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ . . #tiktok教室 #fyp #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout

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LOWER AB (PUSON) WORKOUT at home 🏋️‍♂️ #fyp #homeworkout #fitnessmom #lowerabsworkout #homefitness #letsworkout #tiktokworkoutchallenge

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11字腹筋が欲しいなら、これやってみて✨want to get 11 line abs? ①ニータックス　seated knee tucks 10-20 ×3 ②ひじひざタッチ elbow knee touches 10-20 ×3 お腹を縮める時に息を吐ききる！がポイント👆 縦線を出すには、体脂肪も気にしてみてね✨ 基本動画は2倍速なので、呼吸しながら動いてみて！ more ▶︎ @tsukiyoga . . #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #11lineabs #11字腹筋 #fyp #tiktok教室ᅠᅠᅠᅠᅠ

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@Never_went_to_oovoo_javerに返信 want to lose lower back fat? 腰肉落としたいならこれ✨ 背中〜腰〜お尻のラインとウェスト周りを引き締める動きをまとめたよ👇 ①ワイパー　wildshied 10 ×3 ②ツイストプランク　twist plank 10-20 ×3 ③サイドプランク side plank 10 ×3 ④ヒップリフト　hip lift 10-20 ×3 基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #fyp #tiktok教室 #痩せる方法 #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉

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want to lose lower belly fat? 下っ腹ぽっこりには、これやってみて✨ 特に猫背の人は下腹部だけ出てることもあるから、姿勢改善も合わせてやってみてね！ ①バタ足 flutter kicks 10-20 ×3 ②クリスクロス scissors kicks 10×3 ③レッグリフトleg lifts 10×3 ④プランクニートゥチェスト plank knee to chest 10-20 ×3 王道だけど1番効く、地味に辛い動き🤣 2倍速なので、倍の時間かけてゆっくり一緒にやってみてね✨🌙 more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #hourglass #lowerabsworkout #absworkout #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #下腹部痩せ #下っ腹 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #痩せる方法 #fyp #tiktok教室

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まっすぐ足にしたいなら、これやってみて✨want to get a straight legs? 長いポールでできる骨盤調整・脚の歪み改善のうごきをまとめたよ👇 ①ヒップサイドほぐし　hip side ×10-20 ②ヒップ&前もも伸ばし　hips & front thighs 3 breaths ③ももウラ伸ばし　 hamstrings 3 breaths ④股関節まわし　hip joint stretch ×10-20 ⑤バタ足　crossing legs ×10-20 基本動画は2倍速なので、ゆっくりうごく&キープは3呼吸でやってみてね✨ どれも勢いつけないことがコツ☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #下腹部痩せ #lowerabsworkout #腰痛 #脚やせ #足痩せ #美脚 #骨盤調整 #foamroller #lowerbackpain #legworkout #fyp #tiktok教室 #痩せる方法

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@tsukiyoga 腰まわりくびれたいなら、背中とお腹を鍛えてみて✨want to lose your lower back fat? wear👚 @iM official 背中〜腰〜お尻のラインと脇腹を引き締めることで 腰肉を落としてくびれを作ります🕊️ ①ベイビーコブラ　wildshied ×3 ②サイドプランク side plank 3 breath ③ダイアゴナル+ひじひざタッチ　diagonal + elbow knee touches 10-20 ×3 基本動画は2倍速・段階ごとに動いてるから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #tiktok教室 #fyp #ヨガウェア #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #背中トレ #背中痩せ

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@人間に返信 反り腰さん・腰痛持ちさんが下腹部トレやるなら、この順番で✨want to tone your lower abs without warping? ①吐ききる呼吸　breathing exercises ×3 ②体幹トレ core workout ×3 ③下腹部 & くびれトレ ×10左右 lower abs & hourglass workout ×10 each 基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ . . #tiktok教室 #fyp #yoga #ヨガ #腹筋トレーニング #下腹部トレーニング #下っ腹痩せ #下腹部痩せ #くびれ #くびれ作り #hourglass #lowerabsworkout #swayback #反り腰 #腰痛

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💥 Entrenamiento para Marcar todo Abdomen 🔥 📲Transforma tu Físico a Partir de Hoy con un Plan de Entrenamiento a Tu Nivel🏋🏻 💪🏻 Obtenga Haciendo Clic en el Link de Mi Perfil ✨ 🔁 3 Séries x 15 - 20 Repeticiones por Cada Ejercicio💥 ⏱️Descanso: 60 Segundos . . #absworkout #absworkoutathome #lowerabsworkout #homeworkout #homeabsworkout

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お正月の下っ腹ぽっこり解消✨want to tone your lower abs? 腹筋ローラーの代わりにフォームローラーが使えるよ🕊️ 初心者にもできる動きから紹介してるから どんな動きもおへその下に力を入れてやってみて！ ① つま先タップ　toe taps 10 ×3 ② レッグリフトleg lifts 10×3 ③ バタ足 flutter kicks 10-20 ×3 ④プランクニートゥチェスト plank knee to chest 10-20 ×3 2倍速なので、倍の時間かけてゆっくり一緒にやってみてね✨🌙 active wear : @im.aim.official foam roller: @triggerpoint_jp more ▶︎ @tsukiyoga . . #tiktok教室 #fyp #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #hourglass #lowerabsworkout #absworkout #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #下腹部痩せ #下っ腹 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #痩せる方法 #foamroller #フォームローラー #筋膜リリース

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Do 50 a day, stretch your legs, eliminate waist and abdominal fat, smooth the big belly, and shape the abdominal vest line. #fitnesshome #lowerabsworkout #exerciseathome #abstraining #yoga #fitnesswomen #bodybuilding #thinbelly #waistline #slimbody #losebellyfat #slimtummy #fyp #foryou #tiktokshopuk

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