💪🛡️𝐀𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐃𝐄𝐅𝐄𝐍𝐒𝐀𝐒 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐓𝐈𝐏𝐒👇 1.- 𝗥𝗘𝗖𝗜𝗕𝗘 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗🌞, la exposición al sol es la mejor fuente, lo cual puede ayudar a regular nuestro ciclo de sueño, donde la melatonina desempeña un papel crucial.😴 2.- 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼🏋️, debes saber que este no solo se trata de perder peso, sino que también contribuye a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad.👌✨ 3.- 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗘 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀🦠🫙. Estos alimentos son ✅antioxidantes, ✅antimicrobianos, ✅anticancerígenos y ✅antiinflamatorios, favoreciendo la salud intestinal y la flora bacteriana, fortaleciendo así nuestro sistema inmunológico. 💪🩻 No olvides guardarlo o compartir con quien más lo necesite.👍🧑‍⚕️ #sistemainmunologico #defensasbajas #vitaminad #fermentados #melatonina #anticancerigeno #saludintestinal #intestino #saludybienestar

𝗡𝗢 𝗠𝗔́𝗦 𝗜𝗡𝗦𝗢𝗠𝗡𝗜𝗢😫, 𝗔𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗢𝗦 𝟯 𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗢𝗚𝗥𝗔𝗥 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗘𝗡̃𝗢 𝗠𝗔́𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗨𝗡𝗗𝗢😴 1.- Deja de exponerte a la 𝗹𝘂𝘇 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗹𝗮𝗿📱 o la computadora🖥️ 1 o dos horas antes de dormir, ya que sus ondas electromagnéticas interfieren en el sueño y tu salud😴 2.- 𝗛𝗮𝘇 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼🏃🏋️ 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲. Por la noche, el cortisol aumenta, lo que dificulta el sueño y tu temperatura🌡️🤒 corporal se mantendrá elevada durante 4 a 5 horas. En cambio, hacer ejercicio por la mañana 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗮́ 𝗮 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀, 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗶𝗿𝗮́ 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼 por la noche.😶‍🌫️ 3.- Las personas con insomnio tienden a tener una 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼, 💊 suplementate con él o come alimentos ricos en este, te ayudará a 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀💪, 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝘀𝗶́𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼. 🤗 Si te ha encantado estos tipos y quieres incorporarlo a tu día a día, ¡𝗻𝗼 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿𝗹𝗼🫶 𝗰𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗲!👍 Soy el Dr. Marco Gaibor🧑‍⚕️. #insomnio #estres #ansiedad #magnesio #dormir #dormirbien #salud #saludmental #insomnios

📢¡𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘!⏰ Ya estamos 𝗮 𝟮 𝗱𝗶́𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 de donde te enseñaré🧑‍⚕️ y responderé tus preguntas para que inicies el hábito del ayuno en tu vida 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮 𝘆 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮, también entenderás la manera correcta de alimentarte para que alcances todos tus objetivos👍💪 ✅𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝘆 𝘂𝗻𝗲𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼👇 #ayuno #ayunointermitente #quemargrasa #resistenciaainsulina #nutricion #cetosis #salud #alimentacionsaludable

📢¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝗹 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼?👇 Sí, recomiendo el ayuno intermitente como el método principal para aquellos que desean bajar de peso o incluso aumentar masa muscular. No solo por ser natural, sino también por 𝘀𝘂 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀✨ . Tu cuerpo, y especialmente tu cerebro, de adaptará a no consumir más alimentos altos en azúcar o Carbohidratos refinados, los cuales generan dependencia y sin los 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱👍😟 El ayuno beneficia a quienes luchas con la diabetes, resistencia a la insulina, colesterol y otras condiciones, al hacerlos menos dependientes de los medicamentos y permitir que sus cuerpos inicien un proceso de 𝗮𝘂𝘁𝗼-𝘀𝗮𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹.🫒✅ ¿Te gustaría aprender más sobre el ayuno, gozar de sus beneficios y aprender a implementarlo en tu vida de forma correcta y segura?, te invito a mi reto GRATUITO de 5 días donde enseñaré todo esto y más. 👇👇𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢⏰ 𝘆 𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘃𝗶́𝗼 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 #ayuno #ayunointermitente #bajarpeso #bajardepesonatural #quemargrasa #resistenicaalainsulina #colesterol #grasaabdominal #mujer

🚨¿𝗔𝗰𝗮𝗯𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀?😟🍔🍔 La ansiedad por la comida puede darse por muchas razones y la gran mayoría es a causa de la 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀, 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗴𝗲́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀. 🍩🍰 Una dieta rica en azúcar🍰 puede causar problemas de salud al 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹, 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗵𝗶́𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼𝗰𝗮𝗿 𝗵𝗶𝗽𝗼𝗴𝗹𝘂𝗰𝗲𝗺𝗶𝗮. Esto puede llevar a múltiples enfermedades y síntomas como fatiga, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse. 😟👎 Recuerda siempre que 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗮 𝗹𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼, creándose un círculo vicioso. 🔁 Una forma saludable y natural de abordar esta necesidad y apoyar la regulación hormonal de nuestro cuerpo es a través del 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 .⏰💪 Durante el ayuno, 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹, 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝘀𝘂 𝘃𝗲𝘇 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗰𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱🫶. Además, se estabilizan los niveles de azúcar y se mejora el control de nuestros impulsos. Los beneficios del ayuno son demasiados y no me alcanza para decirlos todos en un solo video, es por ello que quiero invitarte a mi 𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝟱 𝗱𝗶́𝗮𝘀 🧑‍⚕️✨ donde enseñaré el cómo lograr adoptar este hábito de manera responsable y saludable a tu vida. 𝗦𝗶 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢⏰ 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 👇👇✨ #ayuno #ayunointermitente #ansiedadporlacomida #bajardepesonatural #grasaabdominal #colesterol #resistenciaalainsulina #salud #nutricion