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Alle Rezepte findet ihr auf meinem Profil ❤️ #whatieatinaday #schilddrüsenunterfunktion #abnehmtipps #kalorienzählen #abnehmrezepte #foryou #food #kaloriendefizit

Sommersalat - einfach, lecker & sättigend! 😍 Zutaten: 100g Coucous - 200 ml Wasser - 1 TL Gemüsebrühe - 1 Salatgurke - Tomaten - Frühlingszwiebeln - Petersilie - Granatapfelkerne - 100g Feta light - 1 EL Olivenöl - Salz,Pfeffer - Zitronensaft - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

⬇️ Rezept ⬇️ Nugget Bowl 364 kcal & 20g EW ✅ schnell & einfach ✅ Kalorienarm ✅ Proteinreich Für ein Meal Prep Glas Du brauchst: 130g Chicken Nuggets (tiefgefroren Rewe) 100g Cherrytomaten 150g Salatgurke Eisbergsalat Dressing: 50g Joghurt 0,1% Fett 40g Miracle Whip Balance Petersilie Etwas Zitronensaft 15ml Wasser Pfeffer, Salz, Paprikapulver So geht‘s: Nuggets in einer Heißluftfritteuse oder Backofen zubereiten. (Für das Glas abkühlen lassen) Gemüse klein schneiden (außer Tomaten). Alles für das Dressing vermengen. Dressing, Tomaten, Gurke, Nuggets und Salat in ein Meal Prep Glas geben. Viel Spaß beim nachmachen 😍❤️ Markiert mich gerne ❤️ #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #schnelleküche #kalorienarm

Gefüllte Feta Paprika 😍 Super lecker und dazu noch schnell zubereitet!🙌🏻 ➡️Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich jetzt unverbindlich für ein Kennenlerngespräch ein & sicher dir noch schnell einen Platz im Juni! 😍💪🏻🫶🏻 ➡️ www.lenamentoring.com 🔸Zutaten: - 2 Spitzpaprika - 200g Feta light - 150g Frischkäse leicht oder Creme leicht - Salz & Pfeffer - 1 Knoblauchzehe - Chilliflocken - Oregano - etwas Olivenöl 🔸Zubereitung: Für die Füllung den Feta & Frischkäse in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken. Knoblauch fein hacken oder pressen und dazu geben. Mit Oregano, Chilliflocken , Salz und Pfeffer abschmecken. Die Paprika halbieren und mit der Feta Füllung befüllen. Mit Olivenöl beträufeln und bei 180 Grad für ca. 15-20 Minuten goldbraun backen. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte ##fettverlieren##ernährungstipps

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Von diesen Lebensmitteln könnt ihr einfach soooo viel essen. Gurke und Tomaten schneide ich mir immer zu kleineren Mahlzeiten auf. So sieht es auf dem Teller gleich viel mehr aus 😍 #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundessen #fyp #foryou #abnehmtipps #abnehmrezepte #schnelleküche

Eis mit nur 2 kcal 🔥🤯 Dieses zuckerfreie Wassereis wie aus Kindertagen ist mit nur 2 Zutaten ultra schnell selbst gemacht ☺️💪🏼 ❄️ 3-4 Spritzer deines Lieblingszerup (max. Rabatt mit Code TIKTOK 🥰) ❄️ 100ml Wasser + Wassereistüten #schnellerezepte #wassereis #kindheitserinnerung #zuckerfrei #nosugar #rezepteunter10minuten #diätrezept #abnehmrezepte

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Apfel Quark Pancakes aus dem Ofen! 🤩 Einfach, super lecker und dazu eine Menge Protein. 😍✔️ Unbedingt ABSPEICHERN und Ausprobieren. 🫶🏻 Nährwerte (9 Stück): 599 kcal • 49g P • 80g KH • 8g F 🔸Zutaten: - 250g Magerquark - 1 Ei - 80g Mehl - Süße nach Wahl - Schuss Milch - 1 Apfel 🔸Zubereitung: Alle Zutaten vermengen und kleine Kleckse auf ein Backpapier formen. Bei 180 Grad für ca. 20 Minuten backen. Zum Schluss mit Pudererythrit bestreuen. 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsberater

Cremige Kartoffel Brokkoli Pfanne mit Käsesauce 😍🥦 schnell gemacht, sättigend & lecker! 🙌🏻✔️ Du möchtest endlich abnehmen? Dann lass dich dabei unterstützen. 💗🙌🏻 unverbindliches Erstgespräch unter www.lenamentoring.com 📲 Nährwerte pro Portion: 598 kcal • 28g P • 55g KH • 17g F Zutaten ( 2 Portionen ): - 500g Kartoffeln roh - 1 Brokkoli Kopf - 1 Zwiebel - 300 ml Milch 1,5% - 1 EL Mehl - 15g Butter - 50g Käse gerieben - 100 ml Gemüsebrühe - Salz & Pfeffer Zubereitung: Den Brokkoli und die Kartoffeln bissfest vorkochen. Die Zwiebel kleinschneiden und in Butter anschwitzen. Mit der Milchmischung ablöschen, Käse unterrühren, Brokkoli & Kartoffeln dazugeben und für paar Minuten köcheln lassen. Fertig 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Cremige Lachs Feierabend Pfanne 😍😋 Extrem lecker und schnell gemacht. 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich für ein unverbindliches Erstgespräch unter www.lenamentoring.com 💗✔️ Nährwerte pro Portion: 365 • 30g P • 6g KH • 25g F 🔸Zutaten ( 4 Portionen) : - 4 Lachsstücke ( 125g x 4 ) -1 Zwiebel - 2 Knoblauchzehen - frischer Spinat - Tomaten - 250 ml Sahne alternative - 50g Parmesan - Paprikapulver, Salz & Pfeffer 🔸Zubereitung: Lachs salzen und pfeffern. Lachsstücke anbraten & Beiseite stellen. In derselben Pfanne nun Zwiebeln & Knoblauch andünsten. Tomaten und Blattspinat hinzugeben, anschließend mit der Sahne ablöschen. Parmesan und Gewürze untermischen und für 10 Minuten köcheln lassen. Lachs zurück in die Sauce geben und genießen! 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsberater

Gurken Mais Salat 🤩 So einfach und lecker! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Ernährungspläne und Unterstützung findest du unter www.lenamentoring.com 💗 🔸Zutaten: - 1 Salatgurke - 1 rote Zwiebel - 150g Mais - 1 EL Petersilie Dressing: - 200g Joghurt 1,5% - 1 EL Dill - Zitronensaft - 1 TL Olivenöl - Salz & Pfeffer #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

César Salad Wrap 386 kcal & 38,8g EW ✅ schnell & einfach ✅ Kalorienarm ✅ Proteinreich Du brauchst: 1x More Protein Wrap 100g Hähnchen Filetstreifen (Marke ja) Eisbergsalat 5g Parmesan Dressing: 50g Joghurt 0,01% fett 5g Senf Mittelscharf 10g Parmesan gerieben Petersilie Salz, Pfeffer So geht's: Hähnchen Streifen mit Ölspray anbraten. Eisbergsalat klein schneiden. Alles für das Dressing vermengen. Wrap mit etwas Dressing bestreichen. Mit Eisbergsalat und Hähnchen belegen. Restliches Dressing verteilen, mit Parmesan toppen und einrollen. Viel Spaß beim nachmachen ❤️ #schilddrusenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte

⬇️ Rezept ⬇️ Döner Bowl 360 kcal & 44,2g EW ✅ schnell & einfach ✅ Kalorienarm ✅ Proteinreich Für eine Portion (ein Meal Prep Glas) Du brauchst: 125g Hähnchenstreifen (fertige von Rewe) 150g Cherrytomaten 150g Salatgurke Halbe Zwiebel 30g Schafskäse Light Eibergsalat Dressing: 100g Naturjoghurt 0,1% fett 8g Ketchup Light 50ml entrahmte H-Milch Halbe Knoblauchzehe (pressen) Petersilie Salz, Pfeffer, Paprika edelsüss Etwas Zitronensaft So geht‘s: Alles für die Sauce vermengen und in ein Meal Prep Glas geben. Salat, Gemüse, Schafskäse klein schneiden. Erst die Gurken in das Glas geben dann Tomaten, Zwiebel, Hähnchenstreifen, Schafskäse und zum Schluss der Salat. Fertig ist die Döner Bowl, perfekt für die Arbeit. Viel Spaß beim nachmachen 😍❤️ Markiert mich gerne ❤️ #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #schnelleküche #kalorienarm

Cheesecake Muffins unter 70 kcal 😍🍒 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #fettverlieren #fettverbrennen #ernährungsberater #ernährungstipps #zuckerfrei #ernährungsplan

Zucchini Feta Puffer 😍🤤 NUR 79 kcal 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 500g Zucchini - 75g Mehl - Salz & Pfeffer - 125g Feta light - 1 Ei - Petersilie - 2 Knoblauchzehen - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Quark Waffeln zum Abnehmen 😍 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Saftige Cheesecake Brownies - kalorienarm & high Protein 😍🙌🏻 Ideal wenn du abnehmen möchtest aber öfter Lust hast auf etwas süßes! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? 💓 Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 📲 - . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Chicken Ceasar Pasta Salat 😍 Diesen Salat liebt doch jeder oder? 🤤 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich jetzt unverbindlich für ein Erstgespräch an unter www.lenamentoring.com 🤍📞 Nährwerte pro Portion: 411 kcal • 31g P • 41g KH • 14g F 🔸Zutaten (2 Portionen): - Römersalat - Tomaten - 100g Nudeln roh - 250g Hähnchenfilet - 50g Parmesan Dressing: - 200g Joghurt - 1 EL Mayonnaise - 1 EL Olivenöl - Zitronensaft - 1 TL Senf - Salz & Pfeffer - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Ofenkürbis mit Feta 🎃 perfekt für dein schnelles und entspanntes Abendessen. 🙌🏻 ➡️Schnell und einfach Abnehmen ohne Diät - Online Coaching : www.lenamentoring.com 👙💗 Nährwerte pro Portion: 365 kcal • 17g P • 43g KH • 12g F Zutaten: ( 2 Portionen) - 1 kleiner Hokkaido Kürbis ( ca. 600g ) - rote Zwiebel - 1 rote Paprika - 2 Knoblauchzehen - 1 EL Olivenöl - Salz & Pfeffer - Rosmarin - 100g Feta light Zubereitung: Den Kürbis entkernen und in Spalten schneiden. Mit den restlichen Zutaten auf ein Blech geben, mit Salz & Pfeffer würzen und mit Olivenöl beträufeln. Bei 180 Grad für ca. 30-35 Minuten backen #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Big Mac Tacos 🌮🤩 Das müsst ihr testen!!! 🫶🏻 Schnell gemacht und unglaublich lecker. 🙌🏻 Nährwerte pro Taco: 376 kcal • 21g P • 17g P • 18g F 🔸Zutaten ( 5 Portionen): - 5 Protein Wraps - 300g Rinderhack - 5 Scheiben Schmelzkäse - Zwiebeln - Salat - Tomaten Burgersauce: - 200g Joghurt - 1 EL Ketchup - 1 TL Senf - 1 EL Gurkenwasser - Gewürzgurken 🔸Zubereitung: Die Zutaten für die Burgersauce vermischen. Ca. 60g Hackfleisch auf jeweils ein Wrap drücken und ausbraten. Mit Schmelzkäse, Tomaten, Salat & Zwiebeln belegen. 🫶🏻 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Schnelles Frühstück zum Abnehmen 😍🙌🏻 || Ofen Omelett ➡️ Brauchst du Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Ich freue mich auf dich! - . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps

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Gewinnerfrühstück für den Muskelaufbau oder die Diät!!😍 🍪 im salted caramel Oreo style 🍪 Ihr braucht: 50g Ricepudding (Aufbau) oder 30g Ricepudding (Diät) 2g Salz 200ml kochendes Wasser 4x Scoops Flav’n Tasty Dark Cookie Crumb 1x Scoop Flav’n Tasty salted caramel 50g Vegan Designer Protein Milky Chocolate Toppings nach Wahl 🍫🍭 Nährwerte (mit Toppings Aufbau Portion) 519kcal | 49g Carbs | 44g Protein | 13g Fett #gewinnerfrühstück #rezept #abnehmrezepte #aufbaurezepte #fitness #gymgirl #fitnessrezept #abnehmen #defizit #essen #fürdich #viral

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Crispy Chicken aus der Chipstüte 😳 Ja richtig gehört! 🙈 Und nebenbei ist es auch noch das perfekte Diät-Food 😍 ZUTATEN (für 3 Portionen): 🍗 400g Hähncheninnenfilet 🍗 Mehl 🍗 1 Ei 🍗 1 Packung Protein Tortilla Chips (mit dem Code TIKTOK gibt‘s darauf maximalen Rabatt) Bei 150 Grad für 15 Minuten backen ☺️ NÄHRWERTE: Pro Portion: 270kcal• 40g Protein #crispychicken #chickennuggets #proteinrecipe #lowfatrecipe #abnehmrezepte #diätrezept #herzhafterezepte #dinnerideas #diätessen #nova9SEBeTheStar

Du brauchst hilfe beim Abnehmen? ➡️ www.lenamentoring.com ✔️💗 Gesunde Bananen Hafer Kekse 🤩 Schnell gemacht und ganz ohne Industriezucker. 🙌🏻 🔸Zutaten (20 Stück): - 2 Bananen - 150g Haferflocken - 1 EL Nussmus 🔸Zubereitung: Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken & die restlichen Zutaten untermischen. Kleine Kekse formen & bei 175 Grad für etwa 15 Minuten backen. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Asia Salat 😍 Super einfach & erfrischend. Unbedingt abspeichern und testen! 🫶🏻 ➡️Brauchst du Hilfe beim Abnehmen? Mehr Infos auf Instagram oder unter www.lenamentoring.com 💗 🔸Zutaten (2 Portionen): - 100g Glasnudeln roh - 1/2 Gurke - 2 Paprika - 2 Karotten - koriander - Frühlingszwiebel Sauce: - 4 EL Sojasauce - 3 EL Limettensaft - 1 EL Erdnussmus - Salz, Pfeffer 🔸Zubereitung: Die Glasnudeln mit heißem Wasser bedecken & für 5 Minuten ziehen lassen. Das Wasser abschütten und das Gemüse dazugeben. Die Zutaten für das Dressing vermischen und über den Salat geben. - . . #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Gurken Mais Salat 😍 Einfach, kalorienarm & lecker! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt bei mir unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 150g Joghurt - 1 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico Essig - Zitronensaft - Salz & Pfeffer - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps

⬇️ Rezept ⬇️ Pommes Bowl 🍟 Ich glaube, ich kenne niemanden der keine Pommes mag 😍 Diese Bowl müsst ihr unbedingt mal testen ❤️ Eine Bowl hat nur 386 kcal & 26g EW Du brauchst: Bowl: 30g Feldsalat 80g Cherrytomaten 80g Tatar 150g Pommes (Marke Ja) Etwas Frühlingszwiebel Sauce: 1x Toast Schmelzkäse Scheibe 20ml Cremefine 15g Light Gourmet Sauce Cheddar Cheese So geht‘s: Tomaten und Zwiebel klein schneiden. Pfanne mit Ölspray besprühen und Tatar anbraten. Pommes in einer Heißluftfriteuse zubereiten und danach mit Salz würzen. Salat, Tomaten, Pommes und Tatar in eine Schale geben. Alles Zutaten für die Sauce ganz kurz in einem Topf aufkochen. Bowl mit Sauce (nach Bedarf mit Chiliflocken) und Zwiebeln toppen. Viel Spaß beim nachmachen ❤️ Markiert mich gerne 🥰 Zutaten für 1 Portion Eine Portion hat 386 kcal & 26g EW #schilddrüsenunterfunktion #motivation #foryou #gesundessen #fyp #schnelleküche #kalorienarm #kaloriendefizit #kalorienzählen #protein #abnehmtipps #antiheisshunger #abnehmrezepte #eiweiß

Low Carb Gemüse Puffer 😍 Schau auf insta vorbei für mehr 🫶🏻 🔸Zutaten: - 500g Zucchini - 300g Möhre - 1 Ei - 1 Eigelb - 100g streukäse light - Salz & Pfeffer 🔸Zubereitung: Die Zucchini & Möhren raspeln, Salz darüber streuen und kurz ziehen lassen. Anschließend die geraspelte Zucchini & Möhren ausdrücken. Zum Schluss mit den restlichen Zutaten vermischen und auf mittlerer Stufe ausbraten. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Habe euch mal wieder einen kompletten Tag aus meiner Diät mitgefilmt. ❤️ Update: Seit dem 12. Juni wieder auf Diät. Mit 62,5 kg gestartet und heute 60,4 auf der Waage. Form hat sich leider nicht verbessert und immer noch starke Gewichtsschwankungen und deswegen wird ab heute nochmal ein bisschen was angepasst 💪🏽 Routinen werden weiterhin durchgezogen und natürlich gibt es auch weiterhin meine leckeren Rezepte 😍 Alle Rezepte findet ihr auf meinem Profil außer mein Milk Toast aber das kommt noch die Woche noch online ❤️ #schilddrüsenunterfunktion #gesundessen #fyp #abnehmtipps #antiheisshunger #foryou #abnehmrezepte #schnelleküche #kalorienarm #kaloriendefizit #kalorienzählen #protein

Blaubeer Cheesecake Muffins 😍🫐 Sooo unglaublich lecker! Euch wird niemand glauben, dass die zum Abnehmen geeignet sind. 😂🫶🏻 Unbedingt abspeichern & ausprobieren. 🤍 ➡️ Du möchtest endlich Abnehmen? Und das ohne Verzicht & Hungern? Dann sicher dir jetzt einen Platz unter www.lenamentoring.com 👗✨💖 Nährwerte pro Stück: 136 kcal • 9g P • 12g KH • 5g F 🔸Zutaten (8 Stück): - 400g Magerquark - 125g Frischkäse leicht - 1 Ei - 1 Packung Puddingpulver Vanille - Süße nach Wahl ( Ich habe 90g Erythrit verwendet) - Blaubeeren Streusel: - 50g Mehl - 25g Butter - Süße nach Wahl ( Ich habe 30g Erythrit genommen) 🔸Zubereitung: Magerquark, Frischkäse, Ei , Puddingpulver & Süße nach Wahl zu einem Teig vermischen. Die Blaubeeren unterheben und in Muffinförmchen füllen. Die Zutaten für die Streusel vermischen und auf die Muffins geben. Mit ein paar Blaubeeren toppen und bei 180 Grad für ca. 30-40 Minuten backen. 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

5 min Döner 351 kcal & 28,4g EW ✅ schnell & einfach ✅ Kalorienarm ✅ Proteinreich Du brauchst: 1x Pita Brottasche 100g Hähnchenbrust Aufschnitt 100g Salatgurke 100g Cherrytomaten Etwas Zwiebel Etwas Eisbergsalat Paprikapulver rosenscharf Ölspray Dressing: 30g Joghurt 0,1% Fett 10g Ketchup Light Petersilie Salz, Pfeffer, Paprikapulver edelsüss Etwas Zitronensaft So geht's: Hähnchenbrust Aufschnitt in Streifen schneiden, mit Ölspray in eine Pfanne geben, mit Paprikapulver würzen und anbraten. Gemüse klein schneiden. Alles für das Dressing vermengen. Pita Brottasche im Toaster toasten, aufschneiden und mit etwas Dressing bestreichen. Mit Gemüse und Hähnchenfleisch befüllen und mit dem restlichen Dressing toppen. #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #schnelleküche #kalorienarm

Lachs Brokkoli Gratin - schnell zubereitet, gesund und lecker. 🤍 ➡️ Hilfe beim Abnehmen findest du unter www.lenamentoring.com 🫶🏻😍 Nährwerte pro Portion: 596 kcal • 51g P • 42g Kh • 22g F 🔸Zutaten (2 Portionen) : - 2 Lachsfilets ( 2 x 125g) - 400g Kartoffeln - 400g Brokkoli - 50g Streukäse light Sauce: - 150g Frischkäse leicht - 2 EL Zitronensaft - Dill - Salz, Pfeffer , Knoblauchpulver - Schuss Wasser 🔸Zubereitung: Kartoffeln schälen, vierteln & bissfest vorkochen. Brokkoli für 4 Minuten kochen & das Lachsfilet in kleine Stücke schneiden. Anschließen in eine Auflaufform geben und die Soße darüber gießen. Streukäse darauf verteilen und bei 200 Grad für 25 Minuten backen. 🥰 - . . . #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren

Völlig egal was andere sagen... Wichtig ist es das DU es willst, an dich glaubst und dann hast du auch die Kraft es bis zum Ende durchzuziehen. #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #schnelleküche #kalorienarm

Kalorienarmer Frühstückskuchen 😍🍓 IG: Lenamentx täglich Tipps & Motivation zum Abnehmen 🫶🏻 ➡️ Du brauchst Unterstützung & möchtest endlich mit Erfolg und langfristig abnehmen? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch unter: www.lenamentoring.com 👩‍💻💓 - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungsplanzumabnehmen

Macht euch gerne Screenshots.💗 #abnehmen #abnehmen2023 #gesundeernährung #gesundeernährung #abnehmrezepte #abnehmenohneverzicht

Gnocchi Salat 😍 Super schnell gemacht und lecker! 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - handvoll Tomaten - 125g Mozzarella light - 150g Gnocchi - 10g Pinienkerne - Handvoll Rucola oder Salat - 1 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico Essig - Kräuter, Salz & Pfeffer - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Ach ich liebe doch diese Vergleiche 😍 Rechts insgesamt: 1195 kcal Links insgesamt: 514 kcal Einfach 681 kcal eingespart 😱 #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #schnelleküche #kalorienarm

Himbeer Cheesecake gegen deinen Heißhunger! 🍰 Der gesamte Kuchen hat unter 600 kcal! 😍💪🏼 ✅ Abspeichern & Nachmachen ☺️ 📋 Du brauchst: - 300g Magerquark - 200g Frischkäse Fitline 0,2% - 3 Eiklar (100g) oder 2 Eier - 1 Pkg. Vanille Puddingpulver - 2 scoop Chunky Flavour Vanille / Alternativ 100g Erythrit - ca. 90g Moremelade/ zuckerfreie Marmelade - 10g geraspelte weiße Schokolade 👩🏽‍🍳 Und so geht’s: Alle Zutaten bis auf die Marmelade und weiße Schokolade miteinander vermengen und in eine Springform (18cm) geben. Bei 160° Umluft für 30 Minuten backen. Abkühlen lassen und danach mit Marmelade bestreichen. Die Schoki darüber raspeln und genießen! 🍰 🔥 1/8 Stücke hat 73 kcal (KH: 7,6g EW: 8,6g F: 0,7g) _______________________ #abnehmtipps #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmrezepte #rezepteideen #rezeptezumabnehmen

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Brokkoli Pizza 😍🍕 Schau auf Insta vorbei für noch mehr kalorienarme Rezepte 🥰 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #ernährungsberater #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Zuckerfreier Käsekuchen - 125g Eiweiß 😍🤤 ➡️ Hilfe und Tipps zum Abnehmen findest du auf Insta: Lenamentx 💓🙌🏻 Zutaten: - 2 Eier - 200g Frischkäse leicht - 750g Magerquark - 1 Packung Puddingpulver Vanille - 1 TL Vanilleextrakt - 150g Erythrit - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

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Carrot Cake Baked Oats 🤩🥕 So lecker und dazu noch gesund & zuckerfrei! 🤯🙌🏻 || ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta: Lenamentx oder vereinbar direkt ein unverbindliches Kennenlerngespräch. 📱💓➡️ www.lenamentoring.com Zutaten ( 2 Portionen): - 100g Haferflocken - 1 Karotte - 20g Mandelmehl - 125g Apfelmark - 1 TL Backpulver - 1 TL Zimt - Schuss pflanzliche Milch - Süße nach wahl zb Erythrit ( Ich habe 1 EL Honig genommen) Frosting: - 100g Magerquark - 100g Frischkäse leicht - Zitronensaft - Pudererythrit - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte

Cremige Brokkoli Pasta 🤩🥦 Ein super schnelles, leckeres & sättigendes Rezept. Unbedingt abspeichern & Ausprobieren! 🫶🏻 Nährwerte pro Portion: 511 kcal • 25g P • 76g KH • 12g F 🔸Zutaten (3 Portionen): - 300g Brokkoli - 150g Frischkäse leicht - 25g Parmesan - Zitronensaft - 1 Knoblauchzehe - 300g Pasta nach Wahl (roh) - Schuss Nudelwasser - Salz & Pfeffer - Optional: 40g Proteinpulver Geschmacksneutral 🔸Zubereitung: Brokkoli bissfest vorkochen, anschließend mit den restlichen Zutaten vermixen. Nudeln nach Wahl kochen und alles miteinander vermischen! #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren

High Protein Oreo Eiscreme 😍🍦 schnell gemacht & ohne Eismaschine || ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei 😍💓 Zutaten ( 2 Portionen): - 500g Magerquark - 1 EL Vanilleextrakt - 4 Oreo Kekse - 100g Cremefine zum Aufschlagen - Erythrit oder Zuckerersatz nach Wahl Zubereitung: Die Sahne aufschlagen, Oreo kekse zerkleinern und mit den restlichen Zutaten vermengen. Für 2-3 Stunden in den Gefrierschrank stellen und genießen. - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #zuckerfrei

Leckere Ü-Ei Bowl 😍 Du brauchst: 250g Skyr 100g High Protein Pudding Chocolate 6g Chunky Flavour Pure White Chocolate 4g Schokodrops Weiß 4g Schokodrops Zartbitter #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kaloriendefizit #kalorienzählen #yazio #morenutrition #abnehmtipps #food #fyp #foryou #abnehmrezepte #üei #antiheisshunger #bowl