E tu perche ti alleni?🔥 #buddyfit #tiktoktraining #homeworkout #fitness #workout

Trucco per cuocere la pasta 🍝 #buddyfit #pasta #cooking

¿LLevas tiempo trabajando glúteos y no ves resultados?👀 🔥Hoy os enseñamos estas alternativas que os harán trabajar los glúteos de forma más efectiva 📌Ejercicios: En vez de Squat —> sumo squat  En vez de back lungeback —> lunges En vez de plank squats —> Plank leg kicks 🤩Con estos ejercicios conseguirás unos glúteos de acero . . . #buddyfit #glutesdeacero #treninferior #deporteencasa #tonificatucuerpo

SAI COME USARE IL CIOCCOLATO AVANZATO? 🍫 🐣 Il cioccolato delle uova di Pasqua è l’ingrediente perfetto per preparare un ciambellone per tutta la famiglia! 🍫 Ingredienti per stampo 24 cm: - 4 uova - ⁠380 gr farina tipo 1/00 - ⁠90 ml olio di semi - ⁠150 ml latte/bevanda vegetale - ⁠150 gr eritritolo/zucchero - ⁠Aroma vaniglia - ⁠1 bustina di lievito per dolci - ⁠250 gr di cioccolato delle uova 🍫 Preparalo così: Monta le uova con l’eritritolo fino ad ottenere un composto chiaro e spumoso. Aggiungi poi olio e latte e continua a mescolare con le fruste elettriche. Aggiungi infine farina e lievito setacciati e aroma di vaniglia. Mescola ancora con le fruste elettriche fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi infine il cioccolato in pezzi (lasciane un po’ da parte per la superficie) infarinati e trasferisci tutto nello stampo. Distribuisci qualche pezzo di cioccolato in supericie e cuoci in forno a 180 gradi per circa 30/35 minuti. 💬 Ti è avanzato qualche pezzo di cioccolato? Scrivilo nei commenti! #buddyfit #uovadipasqua #uovodipasqua #uovadicioccolato #uovochallenge #avanzi #avanziuovacioccolato #ricetteavanzi

PANCAKES PROTEICOS 🥞 🫣 ¿Cuántas tortitas has intentado replicar sin obtener el resultado que esperabas? 👀 ¡Esta receta es súper fácil, llena de proteína y ni siquiera requiere una báscula! 📌Ingredientes: - 2 claras de huevo - 2 cucharadas soperas de harina - 1 cucharada sopera de yogur griego -Añade virutas de chocolate negro si lo deseas 📌 ¡Etiqueta a la persona con la que toda ocasión es buena para hacer tortitas! . . . #buddyfit #tortitas #desayuno #desayunosaludable #comersano

E tu ci riesci? 🤔 @Elvis Gjeci #buddyfit #challenge #fitnesschallenge #mobility #mobilitychallenge

EN EL GIMNASIO VS. EN CASA 🏠 🔥 Un entrenamiento en casa puede tener los mismos beneficios que uno en el gimnasio... ... ¡solo hay que saber compensar la falta de equipamiento! 👀 📌Prueba esta rutina para la parte superior del cuerpo con la ayuda de una banda elástica: 1️⃣ Curl de bíceps - máximas repeticiones posibles 2️⃣ Extensión de tríceps - 10-12 repeticiones 3️⃣ Elevaciones laterales con un solo brazo - 10 por lado 👉🏼 Repite el circuito durante 3 rondas. ¿Te gustarían más rutinas así? 👇🏻 #buddyfit #gymvshome #deporteencasa

NIDOS de CALABACÍN🥒🍳 La cena que te vas a preparar esta noche, ¡con tres ingredientes!🤩 📌Para dos nidos: 1/2 calabacín 2 huevos Un puñado de queso rallado Especias 1️⃣Recortamos en espirales el calabacín (si no tienes el utensilio puedes rallarlo con un rallador) y mezclamos con queso rallado y especias. 2️⃣Preparamos los nidos y volcamos los huevos. 3️⃣Horneamos 18 min a 180grados👏🏼 ¡Que disfrutéis de esta receta tan fácil, saludable y deliciosa!🥰 #buddyfit #comersano #calabacin

Hai ma provato a preparare il plumcake al limone con lo yogurt greco? 🍰 📌 Ti serviranno: - 125 gr yogurt greco - 2 uova - 50 gr zucchero - 60 ml olio di semi - Scorza (q.b) e succo di 1 limone - 130 gr farina - 10 gr lievito per dolci 👉🏼 Preparalo cosi: Frulla le uova con lo zucchero fino ad ottenere una crema (5-10 min). Aggiungi olio di semi, yogurt greco, scorza e succo di limone sempre frullando il tutto. Aggiungi farina e lievito setacciati e metti in stampo imburrato e infarinato. Cuoci per 35 min a 180 gradi ventilato o statico. #buddyfit #plumcakes #plumcakeallimone #ricettaplumcake #plumcakerecipe #ricettesane #ricettefacili

Ma... È meglio cenare presto o tardi? ⏰ 🍽️ Tra i paesi europei in cui si cena più tardi, c’è anche l’Italia, dove si è abituati a cenare generalmente tra le 20 e le 21. Ma questa abitudine che effetti ha sul nostro corpo? 🤔 📚 Uno studio condotto nel 2022 ha rivelato che cenare in tarda serata potrebbe influenzare negativamente i processi biologici e fisiologici che regolano il nostro metabolismo, riducendo la percezione del senso di sazietà, abbassando il consumo di calorie giornaliero e aumentando l’accumulo naturale di grasso corporeo. 🔥 Secondo gli scienziati e i biologici che hanno diretto questo studio, inoltre, chi è abituato a mangiare tardi la sera brucerebbe in media circa 60 kcal in meno di chi, invece, cena presto. Quando è meglio mangiare quindi? 👉🏼 Lo studio ha rivelato che l’orario ideale in cui sedersi a tavola sarebbe quello compreso tra le 17.00 e le 19.00, circa 12/14 ore dopo il primo pasto della giornata. Quali sono le tue abitudini? Preferisci cenare presto o tardi? ⬇️ Scrivilo nei commenti! #buddyfit #cenatardi #cena #cenapresto #quandomangiare #nutritiontips #mangiare #oradipranzo #oradicena

Come posizionare i piedi? 🥊 Sia per la posizione di partenza che finale, la distanza tra i piedi deve corrispondere circa alla larghezza delle spalle. Il peso è distribuito in modo uniforme sulle punte dei piedi e le gambe sono leggermente piegate. Hai dubbi su questa posizione? 🤔 @Chris #buddyfit #boxing🥊 #howto #fitness

METODO SPESA 5x3 🛒 🤔 Sai che esiste un metodo infallibile per fare una spesa completa e bilanciata? Seguendo il metodo 5x3 non dovrai far altro che aggiungere al tuo carrello: ✅ 3 tipologie di frutta differenti ✅ 3 fonti proteiche ✅ 3 fonti di carboidrati ✅ 3 diverse tipologie di verdura ✅ 3 fonti di grassi buoni Quali prodotti sceglieresti seguendo questo metodo? ⬇️ Scrivilo nei commenti! #buddyfit #spesa #spesaintelligente #spesaalsupermercato #comefarelaspesa #supermercato #alimentazionesana

Se spesso hai questa postura… Fermati e prova questi 3 esercizi! 💪 1️⃣ Rotazione spalle indietro: ruota le spalle nel massimo range di movimento possibile in modo circolare. 🔁Fallo per 10 volte per 2 serie! 2️⃣ Aperture gomiti: inspira e apri il gomito il più possibile, espira e torna in posizione di partenza! Non compensare portando il corpo in avanti ‼️ 🔁Ripeti 10 movimenti per 2 serie a braccio! 3️⃣ Isometrie collo: mantenendo lo sguardo orizzontale, spingi verso il basso con il mento resistendo alla forza del pugno, che spinge verso l’alto. 🔁 Mantieni 3 secondi le contrazione e ripeti per 10 volte! #buddyfit #fisioterapia #postura

👀 Prima di eseguire il reverse plank… Inizia con le varianti base per rafforzare addome e braccia e prendere confidenza con il movimento completo! ⚠️ Adatta l’allenamento alle tue capacità 🖤 #buddyfit #reverseplank #eserciziacasa #allenamentoacasa #fitnesstips #variantiplank #plank

¡Tienes que probar este ejercicio!💥 Repitiéndolo por 2 minutos al día conseguirás ✨Liberar tensión ✨Eliminar el dolor de espalda ✨Deshacer nudos ✨Mejorar tu postura ¿Suena bien verdad?🙈 ¡Inténtalo y cuéntanos qué tal! 🥰 #buddyfit #espalda #espaldasana

Wall pilates 🔥 Prova questo circuito per l’interno coscia e facci sapere come va! @eleonorapellegrin #buddyfit #wall #wallworkout #pilates #internocoscia

Abs On Fire?🔥 Fai come me, prova questo circuito 🙌Accetti la sfida? Taggaci nelle tue storie!😉 #buddyfit #ibrachallenge #abs #absworkout #core

BODY TONE CHALLENGE 🔥 Do it like Zlatan… if you can 😉 #buddyfit #zlatanibrahimovic #zlatan #workoutchallenge #bodytone #zlatanibrahimović

¿SABES HACER SENTADILLAS CON BANDA ELÁSTICA? 💪🏼 🍑 La sentadilla con banda elástica es un movimiento funcional para desarrollar todo el grupo muscular de los glúteos. 📌Para realizarla de la manera más correcta, sigue estos consejos: 1️⃣ Coloca los pies a la altura de la cadera, con los dedos ligeramente extragirados hacia fuera. 2️⃣ Sujeta la banda elástica justo por encima de las rodillas y empuja hacia fuera tanto en la bajada como en la subida. 3️⃣ Acentúa la curva lumbar. 4️⃣ Completa el movimiento retrayendo la pelvis y contrayendo los glúteos. ¡Comenta un ❤️ para más consejos así! . . . #buddyfit #sentadilla #treninferior #gluteos #bandaelastica

Prova questi spiedini croccanti di zucchine e feta veloci da preparare e gustosissimi ✨👇 Ingredienti: - 1 zucchina (medie dimensioni) - 1 panetto di feta - 1 uovo - 30 gr cornflakes tritati/pangrattato/farina di mais - Taglia a fette sottili la zucchina con l’aiuto di una mandolina e la feta a cubetti. - Arrotola i cubetti di feta nelle fettine di zucchina. - Disponi i rotolini di zucchine e feta sugli spiedini e passali prima nell’uovo e poi nel pangrattato/cornflakes tritati. - Trasferisci in friggitrice ad aria, aggiungi un po’ di olio extravergine di oliva spray o a filo e sale se necessario. - Cuoci a 190 gradi per 6/7 minuti o in forno a 200 per 15 minuti. #buddyfit #healthyfood #healthyrecipes

Un esercizio, più gruppi muscolari 💪 Una delle varianti dei push-up preferite di @Gabriele 🔥 📌 Salva il video e replicalo nel tuo prossimo allenamento! #buddyfit #pushup #fitnesstips

TRUCO PARA HUEVO ESCALFADO 🍳 👀 Preparar huevos escalfados no es fácil: conseguir que la yema se cocine a la perfección requiere atención y buena destreza. Pero... ¡Tenemos la solución para ti! 💡 ✨Prueba a engrasar ligeramente con un poco de aceite unos moldes de silicona para magdalenas y abrir el huevo en su interior. Después, sumérgelos en una olla con agua caliente hirviendo y deja que se cuezan durante 2 minutos. ¿Conocías este truco? 🤔 #buddyfit #huevos #trucoscocina #tipscocina

Quali e come scegliere i cereali per la colazione?🥣 Cerca di preferire cereali semplici, dove l’unico ingrediente è il cereale stesso, senza aggiunta di zucchero o sale. Se ami quelli più eleborati: • controlla che lo zucchero sia, nella lista degli ingredienti, agli ultimi posti e che sia inferiore ai 20g per 100g di prodotto • il sale preferibilmente < di 1g su 100g di prodotto Salva anche tu gli esempi di cereali proposti nel video!📌 Tu quali preferisci?🩵 . . . #buddyfit #colazione #healthyfood #breakfast #cereal #cereali

🤔 Ti capita spesso di percepire un dolore alla spalla che si irradia lungo il braccio (soprattutto se lo sollevi)? Testa i tendini della tua spalla velocemente con questi tre test: 1️⃣ Con una mano sulla spalla opposta, appoggia la mano sul gomito e spingi verso l’alto 2️⃣ Stendi il braccio davanti a te con il pollice che guarda verso il basso e spingi verso l’alto 3️⃣ Con la schiena rivolta verso il muro, appoggia il palmo sulla parete e spingi per allontanarti ⚠️ Se hai percepito dolore, consulta il medico per una diagnosi completa. Come è andata? #buddyfit #fisioterapia #doloreallaspalla #dolorealbraccio #malealbraccio #esercizioterapeutico #fisioterapiaesportiva

La precisione conta! 🔥 💪🏼 Eseguire correttamente gli esercizi del tuo allenamento, infatti, può: ✅ Prevenire fastidi muscolari o infortuni ✅ Massimizzare il focus sui muscoli interessati ⚠️ Mentre ti alleni, quindi, cerca di concentrarti sempre su postura, forma e posizione del tuo corpo. ⬇️ Quale esercizio è stato il più difficile da imparare per te? Scrivilo nei commenti! #buddyfit #fitnessmistakes #erroriallenamento #fitnesstips #consigliallenamento #correzioneesercizi #allenamentoacasa #howto

MOVILIZACIÓN DEL SUELO PÉLVICO ✨ 🤔 ¿Sabes cómo activar correctamente el suelo pélvico? Sigue estos pasos: 1️⃣ Siéntate en un cojín alto con las rodillas hacia fuera y los glúteos sobre los talones. 2️⃣ Inhala y relaja tu peso hacia abajo. 3️⃣ Exhala y empieza a levantar las nalgas de los talones (unos centímetros) apretando el cojín entre las rodillas. 4️⃣ Inhala y relaja. ⚠️ Contacta con un especialista de la salud que te ayude a tratar tu caso de forma segura y personalizada 🔁 Repite la operación 6/10 veces. 📌 ¡Guarda el vídeo para realizar el ejercicio en tu próximo entrenamiento! #buddyfit #suelopelvico #suelopelvicosano #suelopelvicofuerte

TORTINO AL CAFFÈ ☕️ 😋 Cerchi una ricetta facilissima e veloce per un dessert fresco, vegano e senza glutine? Ce la suggerisce @Clarissa Belcastro 🔥 Ti basteranno solo 4 ingredienti: 1️⃣ 200g latte veg 2️⃣ 25g amido di mais (o farina di avena) 3️⃣ 1 cucchiaio di caffè solubile (oppure orzo o nesuik) 4️⃣ 20g eritritolo #buddyfit #healthyrecipes

RAVIOLI CINESI IN PADELLA 🥟 🐉 Oggi con il Capodanno Cinese inizia l’anno del drago! Perché non immergerci nella cultura di questo paese attraverso la sua tradizione culinaria? 😋 📌 Per questi ravioli cinesi in padella ti serviranno: - 200 gr di farina - 95 ml di acqua - 100 gr di cavolo cinese - 100 gr di pak choi o cavolo cappuccio - 1 spicchio d’aglio grattugiato - 1 pezzetto di zenzero grattugiato - 180 gr di macinato di maiale o manzo - 2 cucchiai di salsa di soia 📌 Preparali così: Prepara l’impasto dei ravioli con acqua e farina, fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Mentre lo lascia riposare, prepara il ripieno: fai saltare le verdure in padella con un filo d’olio e, quando saranno cotte, aggiungi la carne. Dopodiché dividi in circa 12 palline l’impasto e stendi i bordi di ogni pallina con il mattarello; riempili al centro con il ripieno e chiudili a mezzaluna. Cuoci in padella con un filo d’olio e, una volta dorati, aggiungi dell’acqua e lascia cuocere ancora con il coperchio. #buddyfit #raviolicinesi #capodannocinese #annodeldrago #gyoza #ravioliallagriglia #cibocinese

Non puoi mancare! Ci vediamo martedì 27 alle 19:00 insieme a @dilettaleotta ✨ #buddyfit #specialclass

¿DOLOR SI LEVANTAS EL BRAZO? 🤯 🤔 ¿Sientes a menudo un dolor en el hombro que se irradia hacia el brazo (sobre todo si lo levantas)? Comprueba rápidamente los tendones de tu hombro con estas tres pruebas: 1️⃣ Con una mano en el hombro contrario, coloca la mano en el codo y empuja hacia arriba 2️⃣ Estira el brazo hacia delante con el pulgar mirando hacia abajo y empuja hacia arriba. 3️⃣ De espaldas a la pared, coloca la palma de la mano en la pared y empuja hacia fuera ⚠️ Si has sentido dolor, consulta a tu médico para un diagnóstico completo. ¿Cómo te ha ido?👇🏻 💬 ¡Escríbelo en los comentarios! . . . #buddyfit #dolorhombro #hombro #cuerposano #deporteencasa

TRUCCHETTO PER GLI STACCHI 🍑 🤔 Non senti i glutei quando fai gli stacchi? 💡 Prova a eseguirli appoggiando un piede alla parete in modo che formi un angolo di 90 gradi! 📌 Salva il video per sfruttare questo trucchetto al prossimo workout! #buddyfit #fitnesshack #deadlifthack #gluteiworkout #stacchidaterra #trucchetto #glutesworkout

Ma... Per contrastare la cellulite è meglio camminare o correre? 🤔 🍊 La cellulite è un inestetismo della pelle causato da un’alterazione del metabolismo localizzato nel tessuto sottocutaneo che comporta un aumento delle dimensioni delle cellule adipose e la comparsa di ritenzione idrica. 👉🏻 Questa condizione accomuna moltissime donne, ma può essere gestita e migliorata attraverso una dieta sana e un’attività fisica costante. Ma tra camminare e correre, cosa è meglio fare? 🏃🏻 La corsa è un’attività ad alto impatto che prevede un ripetuto e costante appoggio del piede al suolo; proprio questo contatto causerebbe un flusso sanguigno meno efficiente, che comporta quindi ristagno di liquidi e gonfiore nelle gambe. 🚶🏻 Le attività a basso impatto come la camminata, lo yoga o il pilates, invece, favoriscono la microcircolazione nelle gambe e aiutano a contrastare la cellulite. 💡 Ricorda che alla camminata, tuttavia, andrebbero sempre abbinate anche un’attività anaerobica dedicata alla tonificazione e un’alimentazione sana e bilanciata! Tu sei team corsa o camminata? #buddyfit #cellulite #ritenzioneidrica #camminare #correre #camminarefabene #bucciadarancia #consiglicellulite

La temporada de resfriados ya está aquí🥲 ¿Sientes la necesidad de reforzar tu sistema inmunológico en esta época del año?👇🏻 ¡Hazlo con esta bebida!💥 📌Necesitarás: - 4 rodajas de naranja - 3 rodajas de limón - 1 trozo de jengibre - Romero al gusto - 2 ramas de canela - 1 cucharadita de miel 🖤Añadir agua caliente y ha disfrutar! #buddyfit #sistemainmunologico #infusion #resfriado

👀 Sapevi che oggi è la Giornata Internazionale delle Crêpes? 📌 Per questa ricetta facilissima (e pronta in meno di 1 minuto), ti serviranno: - 100 gr di fiocchi di avena - 2 uova - 300 ml di latte - Un pizzico di sale 🧑🏻‍🍳 Preparale così: Unisci tutti gli ingredienti in una bowl e frullali con il minipimer. Ungi una padella antiaderente con un filo d’olio e versa parte del composto al suo interno. Cuoci le crêpes su entrambi i lati per qualche minuto e farcisci a piacere! #buddyfit #crepes #crêpes #crepessalees #crêpessalate #ricettecrepes #giornatadellecrêpes #ricettesane

Porridge proteico croccante 🤩 #buddyfit #porridge #healthybreakfast #colazione

WORKOUT PER IL FISICO GINOIDE 🍐 Con fisico ginoide - o fisico “a pera” - si intende un corpo che accumula peso nella sua parte inferiore, quindi principalmente su cosce e glutei. Se fai parte di questo biotipo corporeo prova questo workout: 1️⃣ Tricipiti in kick back - 10 ripetizioni per braccio 2️⃣ Sumo squat + curl & press - 10 ripetizioni 3️⃣ Alzate laterali + curl in ginocchio - 10 ripetizioni 4️⃣ Knees roll up - 12 ripetizioni 5️⃣ Knee elbow laterale - 8 ripetizioni per lato Ripeti il circuito per 3 volte 💪 📌 Salva il video per il tuo prossimo workout! #buddyfit #workout #fisicoginoide @Giuliahelia

Secondo te è possibile preparare un piatto sano, gustoso e completo con meno di 5€? 🤔 Quale di queste 3 ricette proverai per scoprirlo? Commenta con 1️⃣, 2️⃣ o 3️⃣! #buddyfit #ricettelowcost #ideepercena #ideeperpranzo #pranzolowcost #lowcostfood #ricettesane

Capita anche a te? 😰 #buddyfit #plankworkout #funnyvideos @Federico Corso

CHURROS SALUDABLES CON CHOCOLATE 🍫 👉🏻No te puedes perder esta deliciosa receta junto a @ma petite bouchee 📌Ingredientes (14 uds): 250 ml de agua 120 g de harina de trigo integral 15 g de aceite de oliva virgen extra 4 g de sal 1 yema de huevo (barnizar) eritritol o azúcar (rebozar) 1️⃣ En un cazo calentamos el agua con el aceite hasta ebullición. Entonces, añadimos la sal y la harina, apagaamos el fuego y mezclamos bien con una espátula. Precalentamos la airfryer a 200ºC o el horno 200ºC. 2️⃣ Colocamos la mezcla en una manga pastelera con boquilla de estrella. 3️⃣ Colocamos papel de horno sobre una bandeja de horno o airfryer. Formamos churros con la manga y pincelamos con yema de huevo. 4️⃣ Colocamos en la airfryer 16´a 200ºC o 25´a 200ºC al horno. 5️⃣ Mientras preparamos el chocolate a la taza. 6️⃣ Retiramos los churros, espolvoreamos endulzante, servimos con chocolate a la taza y a... ¡disfrutar! ¡Comenta si quieres la receta del chocolate saludable!✨ . . . #buddyfit #churros #postresaludable #comersano #sinazucar

Sai quali sono i 5 migliori esercizi per allenare i glutei? 🍑 Secondo noi… 1️⃣ Deadlift 2️⃣ Affondi indietro (inclina il busto in avanti per un extra focus sui glutei!) 3️⃣ Glute Bridge 4️⃣ Bulgarian Squat 5️⃣ Step-up Sei d’accordo? 😉 #buddyfit #glutesworkout #allenamentoglutei #eserciziglutei #miglioriesercizi #fitnesstips #allenamentoacasa

¿Tienes 12 minutos?👀 Si la respuesta es sí, no puedes perderte esta receta🤤 Panecillos de ajo y queso ¡Muy fáciles de hacer! 🤩 📌Ingredientes: 4 huevos 150 g de queso mozzarella 90 g de leche en polvo 1 cdta de ajo en polvo 1 cdta de orégano seco 15 g de impulsor químico 🧑‍🍳Preparación: 1- Precalentamos el horno a 180ºC. 2- En un bol mezclamos los huevos, leche en polvo, impulsor químico, queso rallado, ajo y orégano seco , integramos todo bien con varillas. 3- Colocamos en moldes de cupcakes engrasados o con papel de horno humedecido. 4- Horneamos 12´a 180ºC, calor arriba y abajo. Retiramos y servimos. ¡A disfrutar! ✨ . . . #buddyfit #recetssaludables #recetas #pandeajo #pandequeso #CapCut

Ma... Anche tu ultimamente hai sentito parlare di white striping? 🤔 👉🏼 Con questo termine ci si riferisce alle strisce bianche visibili a occhio nudo che, sempre più spesso (🫠), si possono notare nel petto di pollo, reperibile nei supermercati. Ma che cosa sono e perché sono sempre più comuni? 🍗 Queste striature sono indice di una condizione degenerativa che colpisce i polli di allevamento selezionati geneticamente per avere una crescita e uno sviluppo muscolare più rapido e ingente. 🐓 I metodi estremamente intensivi a cui sono sottoposti questi animali impediscono al sangue di fluire correttamente nel loro corpo, causando così la morte precoce delle fibre muscolari, che vengono sostitute con striature bianche di tessuto grasso. Oltre a questa problematica, i polli provenienti da allevamenti intensivi presentano spesso anche: 🦴 Disfunzioni scheletriche e malformazioni 🫀 Problemi cardiovascolari 🫁 Lesioni all’apparato respiratorio e alla cute L’assunzione di carne affetta da white striping, quindi, comporta anche problemi alla salute dell’uomo? ⚠️ No, ma questo problema conduce a un cambiamento importante dei valori nutrizionali della carne, che diventa molto più ricca di grassi e povera di proteine. Quando scegli di consumare carne bianca o rossa, verifica sempre origine e provenienza del prodotto per assicurarti un prodotto sano. Ti è mai capitato di notare il white striping nella carne di pollo mentre la acquistavi? ⬇️ Parliamone nei commenti! #buddyfit #pollo #whitestriping #whitestripes #spesaconsapevole #allevamentointensivo #allevamentopolli

Vuoi tonificare il tuo corpo? 🔥 Unisciti a Sara Luna e a Federica in un programma di allenamento total body composto da 10 classi da 20 minuti ciascuna. 💪🏼 Scoprine di più al link in bio ⬆️ #buddyfit #totalbody #programmadiallenamento #allenamentoacasa #workoutroutine #tonificare #saralunacanola

Ma... Perchè diventiamo intolleranti al lattosio? 🥛 📊 Oltre il 50% degli italiani soffre di intolleranza al lattosio: ma cosa comporta questa condizione e perchè è così comune? 🧀 L’intolleranza al lattosio corrisponde a un’incapacità dell’organismo di digerire correttamente gli zuccheri presenti nel latte e derivati, causata da una presenza insufficiente dell’enzima lattasi. 👉🏻 Questo enzima è il responsabile della divisione del lattosio in zuccheri più semplici e digeribili. Generalmente, è più presente in età infantile e si riduce con la crescita, causando così la fermentazione del lattosio non digerito nell’intestino. Quindi, cosa evitare se si è intolleranti al lattosio? ✅ Latte vaccino o di origine animale ✅ Formaggi freschi ✅ Prodotti in cui il latte è presente come addittivo 💬 anche tu sei intollerante al lattosio? #buddyfit #intolleranzaallattosio #intolleranza #intolleranze #lattosio #lactosefree #intolleranzealimentari

¿No tienes material para entrenar en casa?🧐 🤩Estamos seguros de que una silla tienes ¡Así que sin excusas! 🪑Con esta rutina podrás conseguir un abdomen tonificado desde casa 🔁Haz 4 rondas x 25 repeticiones en cada ejercicio ⏰Descansa 45 segundos entre rondas #buddyfit #abs #absworkout #abdominales #tonificatucuerpo

PANZANELLA 🥗 ☀️ Se l’estate avesse un sappre, sarebbe quello della panzanella! Prova la versione di @Michela_incucina 🥖Ingredienti: - 300 g pane raffermo - 200 ml acqua circa - 20 ml aceto di vino bianco (per ammorbidire il pane) - 250 g pomodori ramati - 1 cetriolo - Basilico fresco qb - 1 cipolla rossa di Tropea - Sale e pepe qb - Olio evo qb Semplice, fresca e sana. E tu?Quali ingredienti scegli di solito per condire la tua panzanella? #buddyfit #healthyrecipes

Ma... Mangiare la frutta dopo i pasti fa bene o male? 🍽️ 🍎 Sulla frutta consumata dopo i pasti da sempre ci sono opinioni contrastanti: avrai sentito dire sicuramente che alzi il picco glicemico, che gonfi la pancia, che rallenti il dimagrimento... Ma queste affermazioni corrispondono davvero alla realtà? ⏰ L’OMS suggerisce il consumo di 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, senza specificare alcun orario di assunzione. 🍌 I falsi miti che ruotano intorno al consumo della frutta dopo i pasti, sono dovuti al suo alto contenuto di fibre e oligosaccaridi, fattore che può essere causa di rallentamenti nel processo digestivo e, quindi, di fermentazione e sensazione di gonfiore. ⚠️ Tuttavia, questo problema si riscontra solo in soggetti che soffrono di sensibilità intestinale o di patologie come sindrome del colon irritabile o reflusso gastroesofageo. Via libera, quindi, alla frutta in qualsiasi momento della tua giornata! Quali sono le tue abitudini? Consumi spesso la frutta dopo i pasti o la eviti? ⬇️ Raccontacelo nei commenti! #buddyfit #frutta #fruttadopoipasti #fruttaeverdura #quandomangiare #fruttafresca #nutrititiontips

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🤔 Ti chiedi spesso quale sia la distanza giusta a cui posizionare i tuoi piedi durante gli esercizi di gambe? Prova con questo trucchetto! 🌟 📌 Tagga qui sotto la persona che non lo conosceva! #buddyfit #fitnesshack #trucchetto #gymtok #allenamentoacasa #fitnesstok #trucchiallenamento

GYOZA VEGETALI 🥟 🥢 Per tutti gli amanti della cucina giapponese, ecco una versione vegetale degli intramontabili gyoza! 😋 INGREDIENTI PER 8 RAVIOLI: • 2 carote e 2 zucchine • circa 100g di ceci già cotti • sale, pepe, olio, salsa di soia • 150g di farina 00 • 50 ml di acqua • un pizzico di sale Passate i ravioli in padella per qualche minuto con un po’ d’olio per far venire la crosticina, poi versate 1/2 bicchiere di acqua e lasciate cuocere con il coperchio per 10 minuti circa. Provali anche tu! 😋 #buddyfit #gyoza