6 posturas de yoga para empezar un día increíble ❤️✨ síguenos para más tips🥰💮 #amanecerbonito #yogapose #yogachange #yogagirlsoftiktok #yogaspain #fypシ #yogacolombia #eeuu🇺🇸

Canta o di esto en voz alta y mira cómo cambia todo a tu favor❤️ #espiritual #mantras #meditacion #meditation101 #yogaspain #yogacolombia #yogatips #fy

Yoga con perritos en Bogotá ♥️ el plan más adorable de la vidaaaaaaa @Puppy Yoga Col Precio: $85.000 #puppyyoga #puppyyogacolombia #puppyyogabogota #yogabogota #yogacolombia #yogaconperritos #planesbogota #planesbogotá #planesenbogota #quehacerenbogota #planbogota #laagendademile

¡Haz esta afirmación! Síguenos para más mantras y tips de yoga💕 Te ayudamos a alcanzar tu bienestar ✨#afirmationsdaily #afirmationoftheday #vinyasayoga #fyp #eeuu🇺🇸 #yogacolombia #mexico🇲🇽 #positivechallenge

No tienes por qué disculparte por esto. Siguenos para tips de bienestar 💮 #wellnesstips #yogatipsandtricks #yogagirlsoftiktok #mantras #iloveme #yogacolombia #eeuu🇺🇸

Yoga para sentirte una diosa🔥 y llenarte de energía ✨ #femaleenergy #divinefemaleenergy #yogagirlsoftiktok #eeuu🇺🇸 #yogaspain #yogacolombia #goddesssquat

Mega Tips de Yoga 🥳 que puedes hacer apoyándote en una pared 🥰 #niñadelaescuela #eeuu🇺🇸 #wellnesstips #yogacolombia #vinyasayoga #yogagirlsoftiktok #fypシ゚vira

Yoga para Home Office 🥳 Síguenos y pregunta por nuestro programa, te ayudamos a alcanzar tu bienestar✨💮 #homeofficeideas #pineapple #yogatips #yogatipsforbeginners #eeuu🇺🇸 #yogaspain #yogacolombia

Responder a @isweetpink Yoga para antes de dormir ✨ Síguenos para más tips de bienestar 😌💮 #yogaforsleep #yogaflow #vinyasayoga #sleeppose #eeuu🇺🇸 #yogaspain #yogacolombia

Prueba este mantra 💕✨#mantras #eeuu🇺🇸 #wellnesstips #iloveme #yogagirls #yogacolombia #yogaspain #vinyasayoga

Alerta con estos 5 signos: indican que estás mentalmente exhausto 🥺 #exhausted #mentalhealth #mentalhealthmatters #wellnesstips #vinyasayoga #eeuu🇺🇸 #yogacolombia #yogaspain

Responder a @luanasotomayor ✨¡Muchas gracias Luana por compartir tu testimonio con nosotros y acceder a hacer este vídeo!❤️ Nos alegra mucho que te encante nuestro programa, lo mejor para ustedes🥺🥳❤️ #amorpropio #yogacolombia #eeuu🇺🇸 #mexico🇲🇽 #fypシ #vinyasayoga #yogagirlsoftiktok

5 beneficios de Downward Dog 🥳 Te ayudamos a alcanzar tu bienestar ✨💮 #wellnesstips #downwarddog #iloveme #eeuu🇺🇸 #yogacolombia #yogaspain #mexico🇲🇽 #letsgroovetonightchallenge

😅 Como prueba de que sí se hace fuerza, aquí pueden ver mis brazos y piernas temblando 😂 . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #funny #yogamemes #comedia

El nervio ciático comienza en la parte baja de la espalda y se extiende profundamente a través de los glúteos y los muslos, a lo largo de los lados de las piernas. La ciática es causada por la compresión, irritación o lesión del nervio ciático o de las vértebras inferiores. Los músculos tensos, sobreutilizados o lesionados también pueden provocar ciática. El dolor de ciática es una sensación aguda, pulsante o ardiente que se irradia o dispara hacia abajo por la pierna. También puedes sentir entumecimiento, hormigueo e inflamación. La ciática se puede sentir los dos o un solo lado del cuerpo. A veces, la ciática no es más que una molestia menor que causa incomodidad, pero también puede provocar un dolor intenso. 🧘‍♀️La postura de la paloma reclinada (Supta Kapotasana) puede ayudarte a aliviar el dolor de ciática. ✅Esta postura de yoga se realiza acostado sobre la espalda, lo que le da apoyo a la parte baja de la espalda y reduce la presión en las caderas. ✅Esta postura estira los glúteos y las caderas, así como el músculo piriforme. ❗️Recuerda hacer lado derecho e izquierdo. 💗Escucha a tu cuerpo y sé gentil al hacer esta postura. Muévete lentamente y sin forzar nada. Consulta a un médico o fisioterapeuta si experimentas dolor de ciática que dura más de un mes, es severo o se acompaña de síntomas inusuales. . . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #ciatica #bienestar

📌Save it for later! Esta postura de yoga es muy fácil y te va a ayudar un montón 😃 ✅ Se siente delicioso en la espalda, cuello y hombros, y además te ayuda a liberar estrés y a mejorar tu digestión. Esta torsión suave también te ayuda a masajear los órganos internos y a liberar toxinas del organismo. ⏰Proponte hacerla a diario por una semana y vas a notar los beneficios desde la primera vez. Haz más o menos 1 minuto de cada lado o cuenta de 5 a 10 respiraciones. 🔥Ve la clase completa en mi plataforma: www.lulygarza.com. Enjoy! 💖 . . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #saludemocional #bienestar

Se dice que las emociones se quedan estancadas en el area de la cadera. Cuando liberamos tensión física de la cadera a través del yoga, también liberamos tensión emocional. Por eso el yoga es muy poderoso y después de practicar, nos sentimos más ligeros. Es común que al practicar yoga, emociones atoradas salgan a la superficie: tristeza, enojo, miedo 😢😡😧 Hay veces que ciertas posturas nos cuestan más a nivel emocional. Tal vez sientas: algo atorado en la garganta, presión en el pecho, un nudo en el estómago, te den ganas de llorar. Permite que las emociones salgan a la superficie sin reprimirlas o juzgarlas. La frase de hoy dice: “Sólo por hoy, mantengo la paz en mi mente.”💗 ☝️Te dejo en este post ejercicios fáciles de yoga enfocados en abrir y liberar tensión de la cadera. 🔥 Encuentra la clase completa gratis en #youtube - Luly Garza Yoga. Cuéntame cómo te va. Namasté. . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #saludemocional #bienestar

Se dice que las emociones se quedan estancadas en el area de la cadera. Cuando liberamos tensión física de la cadera a través del yoga, también liberamos tensión emocional. Por eso el yoga es muy poderoso y después de practicar, nos sentimos más ligeros. Es común que al practicar yoga, emociones atoradas salgan a la superficie: tristeza, enojo, miedo 😢😡😧 Hay veces que ciertas posturas nos cuestan más a nivel emocional. Tal vez sientas: algo atorado en la garganta, presión en el pecho, un nudo en el estómago, te den ganas de llorar. Permite que las emociones salgan a la superficie sin reprimirlas o juzgarlas. Recuerda que: “Las emociones son sólo visitantes. Déjalas venir, déjalas ir.” 💗 ☝️Te dejo en este post ejercicios fáciles de yoga enfocados en abrir y liberar tensión de la cadera. Cuéntame cómo te va. Namasté. . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #saludemocional #bienestar

♥️Se dice que las emociones se quedan estancadas en el area de la cadera. Cuando liberamos tensión física de la cadera a través del yoga, también liberamos tensión emocional. Por eso el yoga es muy poderoso y después de practicar, nos sentimos más ligeros. ♥️Emociones estancadas también pueden almacenarse en la espalda: - Cervicales: Relacionadas con la forma en que enfrentamos la vida. Dolor en el cuello y hombros indica negación, terquedad o falta de apoyo emocional. - Centro de la espalda: Aquí encontramos culpa emocional y afectiva. Inquietud, ansiedad y tristeza que afectan corazón y pulmones. - Espalda media: Dolor indica obsesiones o dificultad para asimilar hechos. Puede afectar sistema digestivo y hígado, causando acidez. - Lumbares: Área crucial, relacionada con la seguridad. Dolor suele indicar inseguridad y puede ir acompañado de inflamación. - Coxis: Relacionado con el primer chakra, necesidades básicas y supervivencia. Problemas indican sumisión y pueden causar trastornos en ano, vejiga, próstata o incontinencia. 🔥Encuentra la clase completa en YouTube: Luly Garza Yoga Namasté. . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #saludemocional #bienestar

¿Sabías que…? 😯 Sostener esta postura por un minuto ⏱️: • Estimula y equilibra la tiroides y paratiroides. • Masajea y estimula los órganos abdominales. • Reduce el estrés. • Alivia la sensación de fatiga. • Mejora el insomnio. • Favorece el buen descanso. • Alivia y mejora algunos dolores de espalda. 🧘‍♀️Postura: ARADO (Halasana) ✅Técnica para principiantes: Para realizar la postura del arado hay que seguir unos pasos básicos que nos ayudarán a entrar en ella fácil y cómodamente. Partimos de una posición tumbados boca arriba sobre la esterilla con las piernas estiradas y juntas y los brazos extendidos. Tomamos aquí unas respiraciones que nos ayuden a conectar con el cuerpo y sentirlo presente. A continuación, inhalamos y elevamos las piernas estiradas formando un ángulo de 90º con respecto al suelo. Al exhalar, con un impulso elevamos las caderas del suelo, llevando las piernas hacia atrás por encima de la cabeza. Puedes mantener las rodillas dobladas al principio hasta que asientes la base de la postura. Llevamos las manos a la espalda para que pueda alargarse la columna. Una vez nos encontramos estables sobre la base de la postura, vamos estirando lentamente las piernas a la vez que empujamos suavemente con los talones hacia atrás. ⚠️ Notas importantes: - No importa si los pies no tocan el suelo, jamás trates de forzarlo. - Evítala en el embarazo, ya que es posible caerse hacia un lado. - No lo hagas si tienes dolor en los hombros o en el cuello, si te duele la cabeza o tienes presión alta. 🙂 . . . . . #saludybienestar #yogaparatodos #halasana #tiroides #fatiga #insomnio #estiramientos #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida

⏱️¿Poco tiempo? Estira todo tu cuerpo en sólo 10 minutos con estas 5 posturas de yoga fáciles y efectivas. 🔥Encuentra la clase completa de 10 min gratis en YouTube: Luly Garza Yoga (link en bio). ¿Cuál es la duración perfecta de una clase de yoga para ti? 🤔 . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam

Comparte y 📌guárdalo para hacerlo ahora o después 💗 Estiramientos fáciles y deliciosos para antes de dormir🌙 o para comenzar tu día ☀️ 🔥Encuentra la clase completa en YouTube: Luly Garza Yoga. ✅ Estas son las 5 posturas: 1. Brazos de águila 🦅 2. Estiramiento lateral 3. Enhebra la aguja 4. Perro boca abajo 5. Balasana Quédate 1 minuito en cada una. Haz lado derecho e izquierdo. ¡Disfrútalo mucho! 💗 . . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam

📌Save it for later! Cuando estiras tu cuerpo a diario por 10 minutos: 1. Aumenta tu flexibilidad 2. Mejora tu postura 3. Ayuda a curar y prevenir el dolor de espalda 4. Es excelente para aliviar el estrés 5. Calma tu mente 6. Ayuda a disminuir los dolores de cabeza por tensión 7. Aumenta el flujo sanguíneo a tus músculos (una buena circulación aumenta el flujo sanguíneo a tus músculos, lo que puede acortar el tiempo de recuperación y reducir el dolor muscular, también conocido como dolor muscular de inicio retardado o DOMS 🔥Encuentra la clase completa de 10 min en mi canal del YouTube: Luly Garza Yoga. Enjoy! 😍 . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #saludemocional #bienestar

✨Estiramientos FÁCILES Y DELICIOSOS✨ Yoga no tiene que ser difícil. Keep it simple: 1. Cat/caw (espalda, hombros, cuello, ciática) 2. Desplante (flexores de cadera, espalda baja) 3. Árbol (equilibrio, fuerza, cadera) 4. Flexión (piernas, espalda) 5. Camello (apertura de hombros y pecho) 6. Torsión (digestión, espalda, energía) Listo ✅😃 Esta rutina de yoga es adecuda para principiantes y cualquier nivel. 🔥 ¿Ya lo hiciste? Encuentra la clase completa de 10 min en mi canal de YouTube: Luly Garza Yoga . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam

📌Guárdala: Yoga básico para estirar y fortalecer todo tu cuerpo en 10 minutos. 📱Encuentra esta y muchas otras clases en tiempo real en mi canal de YouTube: Luly Garza Yoga. 🔥Únete a nuestro reto gratis de marzo en el link en mi perfil. . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam

✨¿Sabías que el yoga cambia tu cerebro?✨🧠 Niveles más altos de ácido gamma amino butírico (GABA) se asocian con menores niveles de depresión y ansiedad. Estudios han demostrado que los niveles de GABA en el cerebro aumentan después de solo una hora de yoga. Sorprendentemente, tan solo una clase de yoga puede comenzar a cambiar la química de tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo 🙂 🔥Encuentra esta clase de una hora en mi plataforma: www.lulygarza.com. . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam

💜 30 Días de Yoga 💜 Día 1: Comienza “Un día a la vez. Un paso a la vez.” 🔥 Encuentra la clase completa en #YouTube: Luly Garza Yoga. 🙏 Únete a este reto gratuito en el link de mi perfil: https://www.lulygarza.com/30-dias-de-yoga.html . . . . . . . . . #yogamexicod #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogaacademy #yogamerida #yogaenlinea #yogaenmexico #yogalatam