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PRESS MILITAR PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu deltoides, debes saber que sin bajar del todo no lo vas a conseguir. 📐Hasta los 90° de abd, el deltoides es el que manda, pero a partir de ahí, empieza a dejar de participar tanto (entra en juego el trapecio), por lo que la recomendación es la siguiente: BAJAR LA MANCUERNA HASTA TOCAR! 📲‼️Si conoces a alguien que no baje del todo, ya le estás mencionando‼️ 📈Link en mi perfil para el reto trans(fórmate) #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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¡HE HECHO HISTORIA! Primera persona del MUNDO con un 76% de discapacidad que ha logrado terminar una MARATÓN: 42, 195 Km #maraton #finisher #nike #parati #viral #deporte #deporteentiktok #alexroca #run #correr

Si te da flojera salir a correr… GUARDA ESTA SÚPER RUTINA⚡️🏃🏻‍♂️ // #ejercicioencasa #workout #correr #cardio #foryou #fyp

CRUCE POLEAS, PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅A la hora de realizar este ejercicio, debes entender que la posición de tu codo es importante para poder contraer correctamente tu pectoral. 😎El movimiento que estás ejecutando es una flexión horizontal de hombro (aprox.), por lo que si tú lo que haces es centrarte en juntar las manos habrá una menor flexión en comparación a si te centras en juntar los codos. 📲‼️Menciona a alguien que no consiga desarrollar su pectoral con este ejercicio‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #pectoral

HAZ ESTO 👇🏻🔥 (LEE) 1-Crunch en polea: Porción superior de los abdominales. No involucres los flexores de cadera. 2-Elevaciones de piernas colgado: Abdominales inferiores. Contrae fuerte glúteo y abdomen y piensa en curvar la pelvis hacia el ombligo. 3-Plancha lateral: Oblicuo interno y externo. 4-Rueda abdominal: Abs inferiores, oblicuos y transverso. Se ha demostrado que es uno de los mejores ejercicios a nivel de activación abdominal. 📲‼️MENCIONA a alguien que solo trabaja la musculatura superficial, y dile que se una contigo a la formación de este fin de semana (link en mi perfil)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

Respuesta a @Ribot_ft EPISODIO 23🦭🏃🏽‍♂️ #correr #correhasta #corriendohasta #corredor #foca #focas #animales #run #running

Respuesta a @Xx_davos_xX || EPISODIO 38🤩🏃🏽‍♂️ #ceciarmy #chiquiibai #correr #run #corredor #correhasta #running #runner #ceci #ibai @Ceciarmy

Deu Ruim ! 😰 #fy #viral #vontadedecagar #deuruimkkk #nãodeixaflopar #correndo #obstaculo #correr #bora #rindopranaochorar #brasil #deus #lama #rio

EPISODIO 29 🏃🏽‍♂️🐢 #corre #correhasta #correr #corredor #papigavi #run #runner #running #tortuga #animal

O boi parando do nada kkkkkkk #boi #fyp #rum #correr #memestiktok

CUADS ARDIENDO 🔥🦵🏻 (lee) 📈Dentro de todas las estrategias que puedes seguir para poder hacer crecer tus cuádriceps, un buen tipo de series son las que buscan ese estrés metabólico bajo un rango máximo de 30 reps. ✅Siempre me ha gustado mucho la metodología 21 en la que tocas rangos parciales y completos del movimiento. Te recomiendo que lo pruebes adaptado a 30 repeticiones y me cuentas que tal te funciona. 📲‼️Si conoces a alguien con patas de flamenco, ayúdale mencionándole en esta publicación‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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SENTADILLA BULGARA NIVEL DIOS 👇🏻🔥 🍑Sentadilla búlgara, ese ejercicio que se hace mucho y muy mal. Por eso te traigo los 5 mandamientos que harán que puedas tener por seguro que estás haciendo el movimiento en nivel DIOS. ✅Menciona a quien creas que puede mejorar su búlgara #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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DESTRUCCIÓN DE PIERNA (LEE)👇🏻 Instrucciones: - Mételo al final de la sesión, o serás incapaz de hacer ningún ejercicio más 😂 - Primera subserie: al fallo muscular normal - Decansa 20” - Segunda subserie: aguanta arriba hasta que no puedas más. - Decansa 20” - Tercera subserie: Busca el fall excentrico con ayuda de alguien. - ESTO LO PUEDES HACER EN CUALQUIER EJERCICIO ANALÍTICO (no lo hagas en una sentadilla o te arrepentirás). 🔥Si tienes lo que hay que tener, MENCIONA a alguien con el que lo vayas a probar #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

😏Truco pra un error común (lee):✅Cuando vas a posicionarte en el press de banca, debes asegurarte en que tus puntos de apoyo estén firmes y estables. Normalmente, en cuanto al apoyo escapular (en retracción), se suele ver como al sacar la barra se pierde esa retracción, por lo que yo te recomiendo que para fijar bien la posición la saques levantando la zona pélvica del banco (calienta bien y moviliza el psoas en extensión) y verás lo efectivo que te resulta para poder tirar FUERTE y SEGURO.📲Seguro que conoces a alguien que le pasa, por lo que si le MENCIONAS le ayudas a él, o mejor, a su pechaco🙌🏻#resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

TRAPECIO SUPERIOR (LEE)🔥 Si de verdad quieres estimularlo y volverlo bien estético, te recomiendo que dejes de hacer el típico encogimiento con mancuernas y metas estos dos pequeños trucos para hacerlo avanzado. 1. Aumentar la distancia entre tus manos ✅ 2. Inclínate hacia adelante ✅ 📲‼️MENCIONA A ALGUIEN QUE SEPAS QUE NECESITE UN UPGRADE‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

ROTACIÓN VS SIN ROTACIÓN🍑👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu gluteo, tienes que saber cual es la posición correcta para poder incidir más y así darle más estimulo. Al comparar un movimiento con los pies neutros (pies mirando adelante) vs rotación externa (pies mirando hacia afuera), lo que observamos es que la activación es mayor cuando se rotan los pies, pues el glúteo medio es rotador externo y por lo tanto trabajará más de esta forma. 📲Te recomiendo que si quieres tener un buen booty gires ligeramente los pies hacia afuera y menciones a alguien al que le pueda venir bien este tip. #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

EPISODIO 30🏃🏽‍♂️👨🏼‍✈️ #corre #correr #correhasta #abuelo #boina #nil #nilojeda #running #run

HAZ BIEN EL JALÓN (LEE) 👇🏻 ✅Como ya sabes, para poder estimular correctamente un músculo y aplicar una gran cantidad de fuerza, necesitas hacerlo bajo el contexto de la estabilidad. 🧐El ajuste del asiento va a ser clave en este ejercicio, para que tus pies te aseguren buena estabilidad contra el suelo, y que no te saque de ahí ni un camión. ‼️📲SI CONOCES A ALGUIEN QUE NO SE AJUSTE BIEN EL ASIENTO LE MENCIONAS‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

É melhor ANDAR ou CORRER na CHUVA? ☔️ 🤔 É hora de acabar com essa dúvida de uma vez por todas! #chuva #correr #curiosidades #vocesabia #ciencia

Joo que pena que no vayan a ver muchas personas este vídeo…🏃🥺❤️ #correr #corredor #carrera #ganador #running #run #10k #10km #runner #top4running

Camino de Santiago #deporte #deportesentiktok #aprendeentiktok #run #correr #running #caminodesantiago

Respuesta a @ceeeeliiiaa_ || EPISODIO 34🏃🏽‍♂️🦞 #correr #run #runner #atleta #corredor #correhasta #running #cangrejo #cangrejoderio #rio

3 ERRORES PARA MENCIONAR A ALGUIEN ‼️🥹 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

La actividad favorita de Moisés #superhumanos #desafiothebox #desafiothebox2022 #desafiocaracol #pruebas #correr #trote #deporte #colombia #bogota #villavicencio #viralvideo

HIP THRUST 2.0 🍑🔥 (LEE) ✅La fascia toracolumbar conecta el glúteo con el dorsal del lado contrario, por lo que si haces por activar el dorsal, ayudarás al estímulo del glúteo. Resumen: Aprieta con los codos para contraer dorsales y tener un mayor estímulo en el culete. ‼️📲MENCIONA A ALGUIEN QUE QUIERA UN BUEN BOOTY‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #gluteo

Así corre @alexroca91 #deportesentiktok #deporte #maraton #correr #run #running #correr #motivacion #milan

Respuesta a @ArenaAntiEstres || EPISODIO 35🐔🏃🏽‍♂️ #correr #run #runner #corredor #gallina #ave #pajaro #correhasta #running

¡Feliz Día de las Madres a todos mis fans en México, Guatemala y El Salvador! Espero que hayan tenido un día lleno de amor y celebración con sus mamás. ¡Ellas merecen todo nuestro amor y gratitud! Para mis fans en Estados Unidos, ¡no se olviden de planear algo especial para sus mamás el 14 de mayo! Es un día muy importante para mostrarles cuánto las queremos y valoramos todo lo que hacen por nosotros. Y por último, quiero aprovechar para enviarle un gran abrazo y felicitar a mi querida co-estrella Lindsey en su cumpleaños. ¡Feliz cumpleaños, Lindsey! Que este nuevo año de vida esté lleno de bendiciones y mucho éxito en todo lo que te propongas. 🎉🎂 Happy Mother's Day to all my fans in Mexico, Guatemala, and El Salvador! I hope you've had a day filled with love and celebration with your moms. They deserve all our love and gratitude! For my fans in the United States, don't forget to plan something special for your moms on May 14th! It's an important day to show them how much we love them and appreciate everything they do for us. And lastly, I want to send a big hug and birthday wishes to my dear co-star Lindsey. Happy Birthday, Lindsey! May this new year of life be filled with blessings and lots of success in everything you set out to do. 🎉🎂 #felizdiadelasmadres #happymothersday #español #spanish #manualdesupervivenciaescolardened #nedsdeclassified #ned #moze #cookie #felizcumpleaños #lindseyshaw #devonwerkheiser #danielcurtislee #running #correr #madreslatinas #amor #hijos #lasmañanitas #mothersday #celebra #familia #nickelodeon #bromas #comedia #comedy #laugh #reir #chingatumadre #abuelas

REMO AL MENTÓN 👇🏻⚠️ ✅ Si quieres realizar un ejercicio donde se enfaticen la musculatura que realmente pretendes trabajar, es decir, el deltoides lateral, la ciencia tiene comprobado, a la par que el sentido común, que la agarre ideal es el agarre donde haya una amplitud de manos interesante para que no haya tanta flexión del codo. ‼️📲MENCIONA a alguien que tenga esta duda y vamos ayudarle a que crezcan sus cocos 🥥‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

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🔥PIES PARALELOS COÑE (LEE) ✅ Si quieres plantear un buen ejercicio del remo unilateral con mancuernas, entiende que para tirar fuerte tienes que tener una buena base de estabilidad. ❌Si tienes un pie por delante del otro y en una misma línea, no vas a poder tener estabilidad lateral (que es precisamente lo que te requiere el ejercicio). ✅Así que yo te invito a que apartir de ahora lo hagas con los pies en paralelos a una misma altura. 📲MENCIONA A QUIEN LO NECESITE PARA SU ESPALDA😏 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #espalda

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CARDIO EN HIPERTROFIA👇🏻 🚲📈 Una de las cosas que puedes plantear para hacer entrenamiento de cardio y que no interfiera sobre tu aumento de masa muscular, es plantear periodos activos de cardio de muy alta, intensidad y poca duración como se hace en el SIT. ‼️Si conoces a alguien que quiera hacer cardio y ganar masa muscular, MENCIONALE‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

🔴⚠️Te hubieras salvado? TE LEO ⬇️ Por cierto, las camisetas son de PAMPLING.COM y con el código: CABALLEROJUDO tienes ofertas irresistibles. 🏃‍♂️ Recuerda que la mejor pelea es la que se evita. Por lo tanto la mejor técnica es correr. Pero te salvarías corriendo de tu primer contacto al compartir? Entra en mi perfil y entrena para aprender defensa personal. #defensafemenina #defensapersonal #correr #huir #salircorriendo #autodefensa

KAZ PRESS (LEE)👇🏻🔥 ✅Ejercicio que enfatiza en el empuje del tríceps, músculo muy importante en el press de banca. Puede ser el eslabón débil de muchas personas en este ejercicio. El kaz press te ayudará a ganar fuerza en el empuje horizontal llevando el estímulo más focalizado al tríceps. Pruébalo a repeticiones bajas y medias para darle más transferencia aún al press de banca. ‼️⚠️MENCIONA a alguien que tenga la necesidad de un ejercicio de tríceps y dile que si no entra a rutinashub se perderá esta formación gratuita del 8 de Febrero (link en el perfil)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

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5 MANDAMIENTOS prensa ✝️🦵🏻(LEE) 1. Talones: Piensa en empujar con ellos (que no se te eleven). 2. Rango de movimiento: Baja hasta donde tu técnica te permita. 3. Posición de los pies: Anchura caderas, tienes que estar cómodo. 4. Agarre: Que no se saque de la maquina ni un huracán. 5. Abdomen: Siempre activo. ‼️📲Si conoces a alguien que quiera marcar un antes y un después en sus piernas, le pegas una buena MENCIÓN de ayuda‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

MENCIONA A ALGUIEN QUE LO NECESITES 📲🗓️ 👉🏻Ojo, esto son ideas y opciones generales de rutinas. No me vengas ahora diciendo tonterías 🙄 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

2 TRUCOS PARA SENTADILLA👇🏻 🍑Baja hasta abajo, usa el truco de la mancuerna ✔️ 🍑Haz un pequeño rebote abajo para favorecer ese efecto burn out y destrozar bien las fibras ✔️ 📲‼️MENCIONA A ALGUIEN CON EL QUE LO QUIERAS PROBAR‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

10-12 ENSERIO?🤔👇🏻 📲‼️MENCIONA A QUIEN SOLO HAGA ESTO Y DILE QUE YA PUEDE ACCEDER AL TRIPLETE EXCLUSIVO (LINK EN MI PERFIL)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage