PRESS MILITAR PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu deltoides, debes saber que sin bajar del todo no lo vas a conseguir. 📐Hasta los 90° de abd, el deltoides es el que manda, pero a partir de ahí, empieza a dejar de participar tanto (entra en juego el trapecio), por lo que la recomendación es la siguiente: BAJAR LA MANCUERNA HASTA TOCAR! 📲‼️Si conoces a alguien que no baje del todo, ya le estás mencionando‼️ 📈Link en mi perfil para el reto trans(fórmate) #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

CRUCE POLEAS, PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅A la hora de realizar este ejercicio, debes entender que la posición de tu codo es importante para poder contraer correctamente tu pectoral. 😎El movimiento que estás ejecutando es una flexión horizontal de hombro (aprox.), por lo que si tú lo que haces es centrarte en juntar las manos habrá una menor flexión en comparación a si te centras en juntar los codos. 📲‼️Menciona a alguien que no consiga desarrollar su pectoral con este ejercicio‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #pectoral

HAZ ESTO 👇🏻🔥 (LEE) 1-Crunch en polea: Porción superior de los abdominales. No involucres los flexores de cadera. 2-Elevaciones de piernas colgado: Abdominales inferiores. Contrae fuerte glúteo y abdomen y piensa en curvar la pelvis hacia el ombligo. 3-Plancha lateral: Oblicuo interno y externo. 4-Rueda abdominal: Abs inferiores, oblicuos y transverso. Se ha demostrado que es uno de los mejores ejercicios a nivel de activación abdominal. 📲‼️MENCIONA a alguien que solo trabaja la musculatura superficial, y dile que se una contigo a la formación de este fin de semana (link en mi perfil)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

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CUADS ARDIENDO 🔥🦵🏻 (lee) 📈Dentro de todas las estrategias que puedes seguir para poder hacer crecer tus cuádriceps, un buen tipo de series son las que buscan ese estrés metabólico bajo un rango máximo de 30 reps. ✅Siempre me ha gustado mucho la metodología 21 en la que tocas rangos parciales y completos del movimiento. Te recomiendo que lo pruebes adaptado a 30 repeticiones y me cuentas que tal te funciona. 📲‼️Si conoces a alguien con patas de flamenco, ayúdale mencionándole en esta publicación‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

SENTADILLA BULGARA NIVEL DIOS 👇🏻🔥 🍑Sentadilla búlgara, ese ejercicio que se hace mucho y muy mal. Por eso te traigo los 5 mandamientos que harán que puedas tener por seguro que estás haciendo el movimiento en nivel DIOS. ✅Menciona a quien creas que puede mejorar su búlgara #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

DESTRUCCIÓN DE PIERNA (LEE)👇🏻 Instrucciones: - Mételo al final de la sesión, o serás incapaz de hacer ningún ejercicio más 😂 - Primera subserie: al fallo muscular normal - Decansa 20” - Segunda subserie: aguanta arriba hasta que no puedas más. - Decansa 20” - Tercera subserie: Busca el fall excentrico con ayuda de alguien. - ESTO LO PUEDES HACER EN CUALQUIER EJERCICIO ANALÍTICO (no lo hagas en una sentadilla o te arrepentirás). 🔥Si tienes lo que hay que tener, MENCIONA a alguien con el que lo vayas a probar #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

😏Truco pra un error común (lee):✅Cuando vas a posicionarte en el press de banca, debes asegurarte en que tus puntos de apoyo estén firmes y estables. Normalmente, en cuanto al apoyo escapular (en retracción), se suele ver como al sacar la barra se pierde esa retracción, por lo que yo te recomiendo que para fijar bien la posición la saques levantando la zona pélvica del banco (calienta bien y moviliza el psoas en extensión) y verás lo efectivo que te resulta para poder tirar FUERTE y SEGURO.📲Seguro que conoces a alguien que le pasa, por lo que si le MENCIONAS le ayudas a él, o mejor, a su pechaco🙌🏻#resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

TRAPECIO SUPERIOR (LEE)🔥 Si de verdad quieres estimularlo y volverlo bien estético, te recomiendo que dejes de hacer el típico encogimiento con mancuernas y metas estos dos pequeños trucos para hacerlo avanzado. 1. Aumentar la distancia entre tus manos ✅ 2. Inclínate hacia adelante ✅ 📲‼️MENCIONA A ALGUIEN QUE SEPAS QUE NECESITE UN UPGRADE‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

ROTACIÓN VS SIN ROTACIÓN🍑👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu gluteo, tienes que saber cual es la posición correcta para poder incidir más y así darle más estimulo. Al comparar un movimiento con los pies neutros (pies mirando adelante) vs rotación externa (pies mirando hacia afuera), lo que observamos es que la activación es mayor cuando se rotan los pies, pues el glúteo medio es rotador externo y por lo tanto trabajará más de esta forma. 📲Te recomiendo que si quieres tener un buen booty gires ligeramente los pies hacia afuera y menciones a alguien al que le pueda venir bien este tip. #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

HAZ BIEN EL JALÓN (LEE) 👇🏻 ✅Como ya sabes, para poder estimular correctamente un músculo y aplicar una gran cantidad de fuerza, necesitas hacerlo bajo el contexto de la estabilidad. 🧐El ajuste del asiento va a ser clave en este ejercicio, para que tus pies te aseguren buena estabilidad contra el suelo, y que no te saque de ahí ni un camión. ‼️📲SI CONOCES A ALGUIEN QUE NO SE AJUSTE BIEN EL ASIENTO LE MENCIONAS‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

3 ERRORES PARA MENCIONAR A ALGUIEN ‼️🥹 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

HIP THRUST 2.0 🍑🔥 (LEE) ✅La fascia toracolumbar conecta el glúteo con el dorsal del lado contrario, por lo que si haces por activar el dorsal, ayudarás al estímulo del glúteo. Resumen: Aprieta con los codos para contraer dorsales y tener un mayor estímulo en el culete. ‼️📲MENCIONA A ALGUIEN QUE QUIERA UN BUEN BOOTY‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #gluteo

REMO AL MENTÓN 👇🏻⚠️ ✅ Si quieres realizar un ejercicio donde se enfaticen la musculatura que realmente pretendes trabajar, es decir, el deltoides lateral, la ciencia tiene comprobado, a la par que el sentido común, que la agarre ideal es el agarre donde haya una amplitud de manos interesante para que no haya tanta flexión del codo. ‼️📲MENCIONA a alguien que tenga esta duda y vamos ayudarle a que crezcan sus cocos 🥥‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

🔥PIES PARALELOS COÑE (LEE) ✅ Si quieres plantear un buen ejercicio del remo unilateral con mancuernas, entiende que para tirar fuerte tienes que tener una buena base de estabilidad. ❌Si tienes un pie por delante del otro y en una misma línea, no vas a poder tener estabilidad lateral (que es precisamente lo que te requiere el ejercicio). ✅Así que yo te invito a que apartir de ahora lo hagas con los pies en paralelos a una misma altura. 📲MENCIONA A QUIEN LO NECESITE PARA SU ESPALDA😏 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #espalda

📲Comparte para que no pase más 😮‍💨 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #pectoral

CARDIO EN HIPERTROFIA👇🏻 🚲📈 Una de las cosas que puedes plantear para hacer entrenamiento de cardio y que no interfiera sobre tu aumento de masa muscular, es plantear periodos activos de cardio de muy alta, intensidad y poca duración como se hace en el SIT. ‼️Si conoces a alguien que quiera hacer cardio y ganar masa muscular, MENCIONALE‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

KAZ PRESS (LEE)👇🏻🔥 ✅Ejercicio que enfatiza en el empuje del tríceps, músculo muy importante en el press de banca. Puede ser el eslabón débil de muchas personas en este ejercicio. El kaz press te ayudará a ganar fuerza en el empuje horizontal llevando el estímulo más focalizado al tríceps. Pruébalo a repeticiones bajas y medias para darle más transferencia aún al press de banca. ‼️⚠️MENCIONA a alguien que tenga la necesidad de un ejercicio de tríceps y dile que si no entra a rutinashub se perderá esta formación gratuita del 8 de Febrero (link en el perfil)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

5 MANDAMIENTOS prensa ✝️🦵🏻(LEE) 1. Talones: Piensa en empujar con ellos (que no se te eleven). 2. Rango de movimiento: Baja hasta donde tu técnica te permita. 3. Posición de los pies: Anchura caderas, tienes que estar cómodo. 4. Agarre: Que no se saque de la maquina ni un huracán. 5. Abdomen: Siempre activo. ‼️📲Si conoces a alguien que quiera marcar un antes y un después en sus piernas, le pegas una buena MENCIÓN de ayuda‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

MENCIONA A ALGUIEN QUE LO NECESITES 📲🗓️ 👉🏻Ojo, esto son ideas y opciones generales de rutinas. No me vengas ahora diciendo tonterías 🙄 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

2 TRUCOS PARA SENTADILLA👇🏻 🍑Baja hasta abajo, usa el truco de la mancuerna ✔️ 🍑Haz un pequeño rebote abajo para favorecer ese efecto burn out y destrozar bien las fibras ✔️ 📲‼️MENCIONA A ALGUIEN CON EL QUE LO QUIERAS PROBAR‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

10-12 ENSERIO?🤔👇🏻 📲‼️MENCIONA A QUIEN SOLO HAGA ESTO Y DILE QUE YA PUEDE ACCEDER AL TRIPLETE EXCLUSIVO (LINK EN MI PERFIL)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

5 MANDAMIENTO PMSUMO👇🏻 ✝️ ✔️Rodillas ✔️Pies ✔️Cadera- culete ✔️Levantamiento torso ✔️Abdomen ‼️📲MENCIONA a alguien que necesite mejorar su peso muerto sumo‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

PRESS FRANCÉS SUELO (LEE)👇🏻🔥 ✅Esta variante te da una ventaja respecto a hacerlo en el banco, y es que al poder apoyar la barra, puedes programar las series para trabajar la fuerza máxima de tu extensión de codo y así lograrás unos buenos triceps. ⚠️Advertencia: Sensaciones muy buenas #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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ABDOMEN sin tonterías👇🏻 ✅Si quieres marcar un antes y un después en tu entrenamiento de abdomen, vas a tener que dejar de pensar que es un grupo muscular diferente. El recto del abdomen para ser marcado necesita de un bajo porcentaje de grasa, y para ser hipertrofiado, de ejercicios que se metan en rangos de repeticiones que se lo permitan (max 30 reps.). ‼️📲MENCIONA a alguien que necesite entender esto‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

PECTORAL 5 MANDAMIENTOS ✝️👇🏻 1-Escoge ejercicios de empuje horizontal, por ejemplo (sal tu haciendo y diciendo cada ejercicio) de los siguientes press banca, press plano con mancuernas, press en máquina. 2-Aíslalo con movimientos de adducción cómo los cruces o la máquina contractora (en los crues de polea sentado haciendo el ejercicio) 3-Asegurate de hacer crecer las distintas porciones del pectoral 4-Aunque sea un grupo muscular grande, trabájalo también a altas repeticiones. Por ejemplo usa la máquina contractora o un cruce de poleas sentado para llevar la serie a unas 20-25 repes y que te arda el pecho. 5-Entrénalo mínimo 2 veces por semana y aplica intensidad (cerca del fallo muscular). ‼️📲MENCIONA a alguien que necesite estos mandamientos para su pectoral‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

📉PIERDES GRASA (LEE) 😩Sigo viendo gente que para someterse a procesos de perdida de grasa ataca la parte de hacer cosas extremas y sin lógica. Tu cuerpo no entiende de esto, y el resultado final tampoco. ✅Hacer las cosas bien y con sentido debe ser tu objetivo. Yo sigo comiendo macarrones con tomate frito todos los días, y el peso sigue respondiendo. No vayas por el NO PAIN NO GAIN porque así solo pasarás hambre y no te verás jamás los abs. 📲‼️Menciona a alguien que esté haciendo cosas ilógicas con su proceso‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

Hazlos crecer así 👇🏻✅La estrategia es muy sencilla, ya te he dicho varias veces que las elevaciones laterales son uno de los ejercicios principales que debes de meter si quieres desarrollar tu deltoides lateral. Siempre que atiendas a la variable de la intensidad, lo segundo que tienes que hacer es aumentar el volumen de entrenamiento, ya que se ve que este grupo muscular tiene una gran capacidad para recuperarse de la fatiga (pero te insisto por si no ha quedado claro, primero va la intensidad, es decir, la cercanía al fallo, y luego ya empiezas a meter más volumen y frecuencia).‼️📱Si conoces a alguien que quiera dar un salto en el desarrollo de sus hombros, menciónale en esta publicación‼️🎁Regalo: Este mes de Mayo si pides con mi código (raulmp) en MYPROTEIN te llevas un regalaco GRATUITO: “CALCULADORA DEL 1RM”. Simplemente métete en el link de mi perfil para hacer el pedido y haz captura del pedido con mi código. Envíame un correo con las capturas y te envío la calculadora.#resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

ATENCION 🧬👇🏻 ‼️🍑Tu booty pide ayuda, pero las estrategias para ganar masa muscular, perder grasa y mejorar tu rendimiento MÁS‼️ ⚠️ACCEDE CORRIENDO AL LINK DE MI PERFIL PARA APUNTARTE AL EVENTO GRATUITO DE 3 DÍAS⚠️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage